我來回答這個問題。睡眠和四個因素有關，第壹個是睡眠欲望、第二個是生物鐘、第三個是褪黑素、第四個是皮質醇。當這四種因素動態均衡，就會有好的睡眠。
接下來，我們就看這四個因素是如何影響睡眠的。
第壹，睡眠欲望是我們對於睡眠的渴望，睡眠欲望越強烈，我們就越想睡覺，當我們的醒著的時間越長，睡眠的欲望就會越強烈。我們也就越容易入睡。
如果我們白天經常小睡壹會兒，或者總是在閉目養神，可能我們晚上睡覺的時候，就會容易失眠，因為睡眠欲望不強烈。
第二，生物鐘是我們體內看不見的時鐘，無形的調節這我們的生理規律，我們每天幾點上床睡覺，幾點起床，都是有無形的節律，而這個節律就是生物鐘在調控。如果我們每天定時上床睡覺，定時起床，我們的生物鐘就是有規律的，那我們就不容易失眠，因為我們的大腦不會感到恐慌，生物鐘的節律是穩定的。
壹旦生物鐘紊亂，我們睡眠的時間不規律，我們就很容易失眠。
影響我們睡眠的第三個因素就是褪黑素，褪黑素的分泌會讓我們有壹種昏昏沈沈的感覺，當褪黑素的分泌達到壹個峰值，我們就會進入到夢鄉，所以褪黑素的分泌是影響我們睡覺的重要因素之壹。
而褪黑素的分泌會和光線的強度有關，如果光線很強，就會抑制褪黑素的分泌，光線昏暗或者沒有光的環境下，就會促進褪黑素的分泌，所以睡前臥室的光線還是很重要的。
最後壹個影響隨後的重要因素就是皮質醇，當我們的大腦分泌皮質醇的時候，我們就處於警覺的狀態，這樣的警覺狀態會使肌肉和精神處於機敏的狀態，我們的大腦就會覺得這樣的情況下，是不能完全放松的，此刻還不是絕對的安全，需要我們打起精神。
當我們思考壹些讓我們感到為難的事情的時候，或者我們生活、工作上會有壹些壓力，而感到焦慮和煩躁時，或者我們對於過去的壹些事情，難以釋懷，這時候，我們就會分泌皮質醇，讓我們的精神處於警覺的狀態。
當然，這樣的狀態下，我們就很難入睡，睡前的身心放松，也是很重要的。
而睡眠也是少數我們越在意，越失望的事情之壹，越在意自己的睡眠，就會越睡不著，因為越在意，精神就會處於緊張的狀態下，我們對自己的期待，也會帶來壓力。在壓力下就會分泌更多的皮質醇，讓我們處於警覺的狀態，身體和精神很難放松下來。
所以，想睡覺的人睡不著，不想睡覺的人睡著了。