1、臉色蒼白的原因
臉色蒼白多數原因是因為貧血引起的，臉色蒼白同時會伴隨頭暈，乏力心悸等癥狀，整個人看起來無精打采，臉色蒼白無光血氣不足這個人體缺鐵的壹種表現。
2、臉色蒼白吃什麽好
應該多吃含鐵高得食物，比如動物血，豬雞鴨血含鐵最豐富，豬肝、瘦肉，魚類，蛋黃等含鐵也較多，另外菠菜，土豆，黑木耳，海帶，芝麻、紅棗等含量較多。
3、溫馨提示
因為食補效果效果很慢，建議妳服用鐵之緣片來補充微量元素，裏面含有的阿膠蛋白既能能補充人體微量元素鐵又能造血，結合食補能促進鐵吸收，還有平時多運動增強人體血循環，堅持壹個月臉色蒼白會變的紅潤有光澤了。
4、吃這些補血
1、蜜汁花生棗
蜜汁花生棗的做法是：用100克紅棗、100克花生仁、用溫水泡後放進鍋中加適量水，用小火煮到熟軟，然後再加200克左右蜂蜜至汁液粘稠停火。
功效：紅棗有補氣補血的功效，蜂蜜補氣，而花生衣補血、花生肉滋潤，壹起食用對於調理氣血不足的臉色蒼白有好處。
2、桂圓歸棗粥
做法：將當歸清洗壹下放進鍋內用水煎煮，煮好後取出汁液備用。將糯米淘洗幹凈之後和當歸汁液壹起熬粥，然後加入準備好的紅棗、桂圓，粥快熬好時加入適量紅糖攪拌均勻即可。
功效：桂圓歸棗粥是有比較好的補氣血的作用，比較適合氣血虧損、臉色蒼白的人食用。
3、芝麻龍眼粥
做法：把龍眼、紅棗去核並清洗幹凈放入鍋中，糯米和芝麻清洗後也放進鍋內壹起熬粥，等粥熬至六成熟時，加入適量紅糖並攪拌均勻，粥煮至黏稠即可食用。
功效：芝麻龍眼粥是有比較好的滋養肌膚、美容養顏、養血補氣等功效的，比較適合臉色蒼白、失眠健忘等人群食用。
4、菠菜豬肝湯
做法：選用新鮮連根菠菜200克，150克豬肝，先將菠菜清洗幹凈並切成段，豬肝清洗後切成片狀。在鍋內加適量水煮沸，加入生姜絲和少許鹽，再放入菠菜和豬肝，等水再次沸，豬肝熟後即可食用。
功效：豬肝和菠菜壹起食用是能有比較好的補血效果的，對於缺鐵性貧血、面色蒼白者有比較好的調理作用。