10道題測妳有沒有抑郁
10道題測妳有沒有抑郁，抑郁癥是現代社會的常見病癥，當人在遇到挫折會產生悲觀的思維，如果不能及時消除這種悲觀的情緒，久而久之就會產生抑郁思想，看看10道題測妳有沒有抑郁。
10道題測妳有沒有抑郁11、妳在生活中，笑多還是哭多？
笑多→2
哭多→4
差不多→3
2、妳對精神疾病是什麽感覺呢？
恐懼→4
平常心對待→3
沒有感覺→6
3、妳會經常同情身邊的人嗎？
很經常→4
偶爾會→7
並不會→5
4、妳什麽時候最在意別人對妳的看法呢？
成功的時候→6
失敗的時候→7
任何時候→8
5、妳什麽時候最在意別人的成功呢？
自己成功的時候→7
自己失敗的時候→8
任何時候→6
6、妳覺得自己能夠比誰優秀呢？
任何人→9
比身邊人→7
比父母→10
7、妳敢大聲和領導說話嗎？
當然敢→8
偶爾敢→10
並不敢→9
8、妳什麽時候最害怕父母呢？
犯錯的時候→9
任何時候→A
沒有怕過→10
9、妳會為了朋友出頭嗎？
會的→C
不會的→B
不好說→10
10、太在意別人的時候，妳什麽感覺呢？
不開心→B
很開心→C
看情況→D
通過以上測試，我們壹起來看看妳有得抑郁癥嗎？
測試結果：
A、妳已經抑郁了
妳是很喜歡攀比的人，妳的情緒很不好，妳喜歡和別人比較，經常覺得別人過得比妳好，時間久了之後妳的心態就變得不平衡了。妳其實已經是抑郁了，妳太在乎別人的眼光了，沒有辦法好好的調整自己的狀態，對妳來說，日子好像怎麽過都是錯的。
B、妳抑郁的幾率很高
妳經常會有迷茫的感覺，妳的抑郁幾率是很高的，妳的生活看起來並沒有那麽的`順利。妳其實是很害怕壓力的人，面對生活的時候妳經常會質疑自己。妳想要的東西越多，那麽妳的情緒就變得越是不穩定，這樣的日子對妳來說是很艱難的，妳要註意自己的情緒。
C、妳很難抑郁
妳是很懂得保護自己和觀察自己的人，妳是向上的積極的，妳已經給自己制定好了生活目標，妳朝著這樣的目標在前進著。抑郁要找上妳也是比較困難的，妳很難會抑郁，妳面對生活的時候不會讓自己陷入糾結，妳很果斷，知道該有什麽樣的選擇，日子過得相對輕松。
D、妳並不會抑郁的
妳是時刻保持著好心態的人，抑郁對妳來說是很遙遠的事情，妳並不會和抑郁有牽扯的，面對生活的時候妳懂得調整自己的情緒。對妳來說生活是充滿希望的，妳有能力改變和把握住自己的生活，妳不覺得生活有什麽困難的，妳的生活往往是讓人很羨慕的。
10道題測妳有沒有抑郁2真抑郁和假抑郁測試
感知內心分類貼標簽。
要分清“暫時抑郁情緒”和“抑郁癥”的方法，就是傾聽自己、觀察自己、感受自己的內心，然後好好思考，這壹點很重要，因為個體差異人格特征和情緒粒度的不同，加之抑郁情緒下的思維遲緩、意誌活動減退、認知功能損害，會導致情緒感知力、認知力、監控力、評估力和“解碼”力不同，只有反復自我感知內心，捕捉識別並標記情緒，主要感知有沒有煩躁緊張、精神不振、郁悶沮喪、焦慮不安、恐懼害怕、註意力不集中、自我評價過低、睡覺障礙、快感缺失、自罪自卑、無助無用等（抑郁癥患者：“媽媽”我想對您說）。
感知興趣活力在不在。
感受自己的興趣、快感在不在，諸如從事下棋、打牌、讀書、看電視、聽音樂、運動、購物等愛好還感不感興趣、有無快樂興奮的體驗，家庭、生活、工作和與異性接觸有無樂趣和愉快感，饑餓感和吃飯的正常享受感有沒有等；抑郁的反面就是活力，看看活力四射的自己是否變得“慵懶”了，比如不想洗漱、不想理發、不想洗澡、不想做任何身體運動，甚至都懶得呼吸了，總想把自己關在家裏不出門，沈浸在自我鬥爭和自我糾纏中什麽也不幹了（抑郁癥的9個表現，妳最好壹個都沒有）。
感知情緒能否控得住。
感知自己的不良情緒和主觀體驗到的消極不快樂、欲哭無淚、易生氣易激動、疑神疑鬼怕得要命、思維跳躍混亂、做什麽事都猶豫不決下不了決心等，能否通過自己積極調控有所緩解或消除，也就是說不良情緒還受不受自己的管控，消極體驗能否受自己的左右；或者不良情緒和消極體驗能否隨著時間的推移不斷緩解直至消失。
仔細查找
感知是否悲觀又厭世。滿眼灰暗、悲觀厭世情緒和自殺觀念相比其他不良情緒更易識別。傾聽內心有沒有感覺自己的人生沒有未來沒有希望，做任何事都沒有意義，或是“世界末日來臨”“不怕死就怕活著”“死是壹件很輕松的事”的感覺等。
感知持續時長嚴重度。仔細感知自己的不良情緒和消極體驗的持續時間，因為持續時間和嚴重程度是判斷是否患上抑郁癥很重要的因素。任何人的情緒都會出現正常的周期性變化，情緒周期內的情緒波動時間較短、波動幅度不大（我來告訴妳，抑郁癥患者怎樣安全度過情緒周期）。
情緒周期
在做好上述5個感知後，接下來就說說如何區分“暫時抑郁情緒”和“抑郁癥”：如果不良情緒很輕且持續時間很短就可能是處於情緒周期，或是因負性事情引起的心情不好，通過自我調節就能緩解和消除；如果感覺不良情緒在2周以內能通過有效管控等有所緩解直至消除，那就是處於“暫時抑郁情緒”中；如果感知到部分不良情緒較重、既不受主觀控制又無法自然消除、興趣缺乏活力喪失或悲觀厭世有自殺觀念，還持續2周以上，就壹定要考慮是“抑郁癥”了，特別是隱匿性“微笑抑郁”很不易被察覺，壹定要用心感知。
微笑抑郁
我的體會是心情不好會誘發抑郁情緒，抑郁情緒積壓太久會發展成抑郁癥，很顯然抑郁癥患者必定心情不好、有抑郁情緒，但心情不好不壹定是抑郁情緒，有抑郁情緒也不壹定就患了抑郁癥，如果自己無法判斷就壹定要把問題交給醫生來解決（別急著給自己扣個“抑郁癥”帽子） 。
10道題測妳有沒有抑郁3如何緩解抑郁情緒
1、多愛自己壹點點。
當人長大後，也許很多事情會改變了太多，不過妳只要多相信自己是最好的，最優秀的，妳就會發現自己很開心，抑郁情緒消除壹半多。
2、多去跑步，運動。
當悲觀情緒來臨後，最好的辦法不是去爭吵，而是保持平靜情緒，去運動，去健身，和很多健身朋友們在壹起，妳會發現妳的身材變得美美噠，自己很開心。
3、寫日記，記錄壞心情。
悲觀的思想總會讓妳大腦很疲勞，那麽拿起筆，開始記錄下來更多的文字，用文字來講述出自己的不快樂。
4、跟知心的朋友聊聊天。
知心朋友，是可以互相傾訴的好朋友，不管妳是在外地，還是在自己家，有幾個可以理解妳的朋友，抑郁情緒很快就會離開妳。
5、學學化妝打扮，發現世界的美好。
也許妳只能看到壹個悲觀的事情，沒有壹雙發現美的眼睛，多想想今天妳完成了些什麽事情，妳覺得自己進步很快，妳就會好快樂哦。
6、抑郁情緒太大，最好是看點幽默笑話。
幽默的語言，總是那麽能讓妳心情快速保持平靜，看看動畫片，想想童年的快樂，妳會釋懷更多。
7、學會包容他人，懂得寬容他人，妳的道路才能走得更遠。
當妳很難過的時候，最好的心情就是包容，傾聽自己的內心，不必太多計較小事。