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2 英文參考acalcerosi
3 什麽是缺鈣骨頭是構成人體的形狀，使人保持直立並且保護內臟。骨頭的主要成分是碳酸鈣（補正確鈣也是很重要的），骨髓制造新的血球細胞。壹般成人體內的含鈣量是1000～1250g，其中99%集中在骨骼和牙齒中，其余約l%的鈣，存在於細胞內、細胞外液及血液中（別小看這1%，這1%在人體也是很重要的）。
據中國醫學會調查發現：我國缺鈣人數高達9億，嚴重缺鈣的2億，其中嬰幼兒、孕產婦和老年人尤為突出。缺鈣可以引起八大系統的壹百多種疾病，其中骨質疏松最多。目前我國骨質疏松患者約約有9000萬人，躍居常見病、多發病的第7位。中國內地總患病率為12.4%，老年人中患病比例超過50%以上，其中骨折發生率接近1/3。預計到 2050年骨質疏松患者將激增至2億多人，約占人口的13.2%。
缺鈣的人不僅會有骨質疏松[1]的問題，還會壹系列的問題，例如：關節疼痛、腰酸腿疼、骨質疏松、容易抽筋、容易骨折和身姿不挺拔等問題。我先給大家介紹壹下骨質疏松的這個比較常見的問題，骨骼的骨質自出生後會隨著年紀而增加，大約在20~30歲會達到最高峰，之後骨質會逐漸減少（所以30歲前還想增高的人還是有極少的可能性的，前提是補充足夠的鈣，我自從來到加拿大之後，24歲的我再2年時間的時間內居然還長了2cm，我差點以為是錯覺，至於30歲以後補鈣是為了不要身高回縮，很多中年人和老年人因為鈣質的流失而且沒有及時補充，身高就會回縮。），女性在停經後，骨質減少的速度會加快，50歲以上民眾，有骨質疏松證的占了12.3%，其中男性約為8.6%，女性約為15.5%。隨著年齡增加，骨質疏松的情況也不停地在增加，並且在65歲開始劇烈增加，而女性的百分比至少高出男性壹倍以上。
根據世界骨質疏松基金會IOF（International Osteoporosis Foundation）的數據顯示，50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏松的問題而容易導致骨折，其中以髖骨骨折為最嚴重，而在受傷後，這些傷者需要他人的輔助照護，喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20~25%的幾率會在壹年內死亡，在美國骨質疏松患者80%是女性。
另外哺乳媽媽因為要不停地給寶寶哺餵，從奶水中就會「跑」掉很多鈣質，這讓媽媽體內的鈣含量變得不足。原先有人認為，如果哺乳媽媽損失鈣質的話，骨頭中損失得最多，但事實並非如此。經過相關的研究認證，哺乳媽媽損失鈣質最多的地方是牙齒。也就是說，正給寶寶哺乳的媽媽，最需要重視、保健的是自己的牙齒。否則過了幾年到壹定年齡後，牙齒與牙齒之間的縫隙就會增大，並且開始松動脫落、齒槽空洞、咀嚼無力，到時候再想起來要保護牙齒，可就為時過晚、心有餘而力不足嘍。（所以女性更應該註重補鈣，尤其是孕婦）。
4 缺鈣的原因1、出現缺鈣這種情況可能是跟長期不曬太陽，導致的骨質疏松。
2、缺乏鍛煉，也會是導致鈣質流失。
3、愛喝咖啡的人容易缺鈣。
4、節食減肥的人容易缺鈣。
5、挑食，偏食的人。
5 缺鈣的癥狀1.關節疼痛
由於工作忙平時很少運動，身體的體質免疫力也下降，鈣的吸收也相對的減弱，時間壹長就導致身體缺鈣，缺鈣引起關節疼痛。關節疼痛大多發病緩慢，大多經過積極治療可改善關節功能，極小數形成功能障礙。輕微的關鍵疼痛可以通過補充鈣改善。
2.腰酸腿疼
打壹個很簡單的比方，如果我們在沒有吃飽的情況下，腦海中第壹個就會想到饑餓。其實不僅僅飲食上會饑餓，我們的身體也是會饑餓的呢而腰酸腿疼就是身體饑餓的表現。由於骨頭中的鈣會脫離到血液中去，使血清[2]鈣的維持在正常的水平中，那麽這個時候就導致體內的“鈣搬家”。
3.骨質疏松
缺鈣導致骨質疏松是最常見的癥狀之壹了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得松軟、脆弱，骨質疏松也接踵而至。
有些人認為補鈣是小孩和老人才應該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由於上班繁忙，鍛煉身體的機會就變得很少，所以也會出現這樣的問題。
骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長期保持著平衡，否則，就會產生"鈣搬家"，這樣的反常鈣代謝失衡。壹個人在數天或壹二個月內的鈣饑餓暫不影響血清鈣，但若照此下去，就會引起壹些疾病，如：腰酸腿疼
4.容易或經常抽筋
缺鈣會易使身體抽筋，是因為低血鈣時因神經肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重幹擾了神經細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱 *** 下發生放電，從而出現抽搐。我以前晚上睡覺的時候經常小腿抽筋，但自從我媽媽的朋友告訴她，我定時喝補鈣類的保健品後，就再沒試過晚上睡覺時抽筋了。
5.容易發生骨折
食物中鈣、鎂、磷是增加骨質硬度和強度的重要物質。缺鈣及有關物質是影響骨骼系統最重要的因素，缺鈣會導致骨質疏松，容易造成骨折，甚至發生無痛或自發性骨折，最常見的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見，多為無痛性，結果造成不能直立，而且脊柱越來越向前彎曲。
6.身姿不挺拔
駝背的人越來越多，除了早期的發育不良，很多是因為坐姿不對，長期彎腰低頭做事以及各種不良的習慣，慢慢的造成駝背，但也有些是因為身體中的缺乏鈣元素，缺鈣會使身體骨小梁變細、減少，骨骼也易發生斷裂，時間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。
6 如何補鈣1.早晨補鈣
每天晨起六點至九點的時段是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中發病的高發期，在這三個小時裏補鈣，可增加血液中的血鈣濃度，減輕這四種病癥的噶發危險因素。
2.飯後補鈣
在吃飯期間補鈣並不是壹個明智的做法，因為邊吃飯邊補鈣會降低人體對鈣質的吸收率。飯後補鈣則是解決這壹問題的方法，能保證鈣質被充分地吸收利用。
3.曬太陽後補鈣
很多人都不喜歡曬太陽，怕 *** 的太陽把潔白的皮膚曬得黝黑。其實他們不知道，陽光中能產生維生素D，而維生素D有助於鈣質被人體吸收，所以曬太陽後也很適宜補鈣。
4.睡覺前補鈣