幾個動作教會妳預防乳房下垂。
懷孕時，怎麽沒人告訴我?原來下垂，真的不可逆。
動作1戰士式，孕期可做，恢復胸部彈性，增加妳的乳房的力量。Step1：雙腳前後分開，掌心合十伸向天花板，彎曲右膝。Step2：掌心朝地，與地面平行。將頭轉向右手並朝向手腕。換邊繼續，每天做7-10次。
動作2樹式，增強乳房肌肉並使它們保持正確的形狀，孕期可以進行1、2步，產後可以進行完整的鍛煉。Step1：站直，雙腿並攏，雙手置於身體兩側。Step2：將雙臂舉過頭頂並保持在壹起，擡起妳的左腿，將它放在右大腿內側，並保持妳的身體重量在右腿上。Step3：保持手臂向上並深呼吸，保持這個姿勢30秒，然後換另壹條腿重復。
動作3弓式，產後進行，支撐乳房，治療背痛，並恢復自然的乳房形狀。Step1：呼氣時俯臥。Step2：彎曲膝蓋並將它們靠近頭部。Step3：用手抓住妳的腳踝，呼氣，拉動雙臂和雙腿，保持腹部平衡並維持60 秒。
動作4眼鏡蛇式，產後進行，增加肺容積，從而加強腹部肌肉，為胸部提供額外的支撐。Step1：面向地板平躺，掌心朝地，置於胸部兩側的瑜伽墊上。Step2：雙手撐住地面，深吸壹口氣，用手臂的力量將身體擡起。Step3：擡起頭，呼氣，慢慢回到地面，這個姿勢最多可以保持10分鐘。
動作5駱駝式，產後進行，緩解乳房疼痛，拉伸腹部、胸部、大腿和腹股溝區域。Step1：保持跪姿並將雙腳並攏。Step2：雙手置於下腰處，支撐身體向後彎腰。Step3：把手放在腳後跟上，拱起背部並拉伸肋骨，維持30秒。
動作6三角式，產後進行，增強脊柱力量，伸展胸部，促進體內的血液流動。Step1：雙腳分開。Step2：右腳轉動90度，左手嘗試觸摸妳的右腳踝，並保持妳的右臂向上。Step3：兩條手臂形成壹條直線，保持脊柱和膝蓋伸直，將臉朝上看向手指。
動作7輪式，產後進行，改善脊髓、頸部和胸部，也可以緩解疲勞和頭痛。Step1：仰臥，雙腳分開與骨盆同寬，慢慢靠近屁股。Step2：雙手放在腦後，指向後方。Step3：雙手撐地，用四肢的力量撐起身體，維持這個姿勢30秒，每天可重復7-10次。