1、第壹步：浸泡足部
目的：軟化角質，舒緩壓力，足部皮膚軟化以後，清潔和護理的效果會更理想。
做法：先在溫熱的水中加入適量泡足浴鹽或是泡足液，將雙腳浸泡在水中後再慢慢加入較熱的水，泡到腳步泛紅並流汗為止。
效果：用泡足液或是浴鹽浸泡足部，不但能有效緩解足部疲勞，疼痛，還能在浸泡的時候清熱祛濕，殺菌除味，促進血液循環。
2、第二步：去角質
目的：徹底清理足部的死皮，如果配合雙手環狀按摩，還能達到為足部舒緩壓力的作用。
做法：用掌心搓暖足部去角質膏，再塗抹在濕潤的足部上，然後用打圈的方式輕輕磨去腳趾，腳面和腳心的死皮和角質，留數分鐘後用溫水洗凈。
效果：能有效的清除積壓在足部老死的表皮細胞，讓雙足倍感輕松爽滑。
3、第三步：滋潤
目的：經過浸泡和去角質以後，這壹步驟主要是讓足部能得到充分滋潤和營養補足，保持幹爽，防止過分幹燥。
做法：足部清潔以後，用足部滋潤乳按摩整個足部，塗抹時要加以輕輕的按摩，讓乳液更容易被吸收。
效果：不但能有效滋潤足部肌膚，還可以減少厚皮增生，保持皮膚柔潤，舒緩因工作而勞累過度的雙腳。
4、第四步：清爽
目的：消除足部肌膚緊張狀態，使雙足恢復活力。
做法：在足部感到疲倦或酸痛時，輕輕噴適量爽足噴霧於足部和腿部，尤其是腳趾間，鞋子和襪子內部。
效果：爽足噴霧具有清涼，鎮靜和滋潤的作用，不但能消除肌肉緊繃和發熱狀態，還能消除腳部異味。
5、DIY護足腳膜推薦
（1）凡士林護足膜
材料：凡士林適量，保鮮膜壹塊。
做法：洗凈足部，擦幹後塗上厚厚的凡士林，用保鮮膜包上，15分鐘後取下保鮮膜，塗上壹層護足霜滋潤腳部。
功效：凡士林極具防水性，不易和水混合，是壹種很好的保濕用品，而且塗凡士林還有止血的效果，輕微的燙傷也能用凡士林減緩疼痛。
（2）燕麥維生素E足膜
材料：面粉30克，燕麥片10克，蛋清壹個，維生素E膠囊4粒，橄欖油少許，牛奶適量。
做法：將面粉，燕麥片，蛋清，牛奶倒入攪拌機中拌均勻，再倒入容器中，把維生素E膠囊刺破，將其中的維生素E油滴入燕麥牛奶中攪拌均勻，再滴入橄欖油調和均勻，洗凈腳步肌膚之後，將足膜敷在腳上，待足膜幹透後，再清理幹凈，將腳沖洗幹凈。
功效：燕麥中含有豐富的維生素B1，維生素B2，維生素E，葉酸等，可以改善血液循環，維生素E還有延緩衰老的效果，橄欖油能滋潤肌膚，幾種食材合在壹起做足膜，有利於去除足部老廢角質，讓足部肌膚變得細嫩。
（3）蘋果醋橄欖油足膜
材料：蘋果醋10毫升，橄欖油10毫升。
做法：將蘋果醋和橄欖油倒入碗中，混合均勻，洗幹凈雙腳後，將蘋果醋橄欖油塗在腳跟硬皮處，按摩數分鐘後洗凈即可。
功效：蘋果醋裏的大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝，美白殺菌，淡化黑色素，消除老化角質，補充肌膚養分和水分，還能活血化瘀，縮小粗糙毛孔，抗氧化，美白嫩膚;橄欖油具有滋潤及保養作用，對皮膚粗糙，龜裂有很好的作用，此足膜能保護及強化皮膚彈性，預防細小皺紋出現。
（4）酸奶白醋足膜
材料：酸奶150毫升，白醋30毫升，熱水2000毫升，食鹽15克。
做法：將白醋，熱水，鹽倒入水盆中，混合均勻，仔細洗凈足部，最好用絲瓜絡刷洗至泛紅，溫度適合時，將雙腳浸入盆中，20分鐘後擦幹，用浮石去除腳後跟死皮，再用溫水沖洗幹凈，擦幹後將酸奶仔細塗在腳底，腳掌和腳跟部位，按摩3分鐘後，再用溫水洗凈。
功效：此足膜先用醋，鹽洗凈腳步，軟化，去除腳部老廢角質，再用酸奶護膚，有效防止皮膚的角化和幹燥。
6、DIY足浴保養足部
（1）檸檬醋足浴
材料：檸檬汁10毫升，白醋20毫升。
做法：將醋和檸檬汁倒入碗中攪拌均勻，再倒入溫水中調勻，洗幹凈腳後再用檸檬醋浸泡足部，十分鐘以後擦幹凈即可。
功效：醋可以加速人體血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體部位因疲勞導致的缺氧，增強身體系統的新陳代謝，從而使人體得到放松;檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，有很強的殺菌作用，此足浴配方能消除腳部疲勞和酸痛，使足部死皮軟化，趾甲光亮。
（2）茶醋足浴
材料：茶葉7克，白醋30毫升。
做法：茶葉用茶袋裝好，放入熱水盆中，泡出茶汁，待熱水變溫之後，把醋加入盆中稍微攪動後用來泡腳，20分鐘以後擦幹凈。
功效：用茶醋水泡腳，有助於軟化，放松和消除足部壓力，取出足部異味，清爽雙足。
11、泡腳的註意事項
1、水溫不要過高
①生活中，有些人習慣用很熱的水把腳泡得通紅，並以為水溫越高效果越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異於雪上加霜。
②水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層幹燥甚至皸裂。
2、時間不宜太長
①每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。
②由於血液會湧向下肢，有人會因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外註意。
3、壹定用手試溫
泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。
4、配合按摩足底
睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經、冠心病、小便困難等病癥。泡腳後，還可以配合按摩足底相關的反射區，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區等。
5、熱性病患者不宜
對於熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌幹等。需要註意的是，有些人對溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要註意水溫，因為這類患者容易並發周圍神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，就容易被燙傷。
6、老年人防止暈厥
由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外註意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
7、飯後半小時不宜
吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯後1小時再泡腳。
8、中藥泡腳用木盆
中藥泡腳用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。