運動不僅可以鍛煉人們的體力、註意力，不同的運動還有著獨特的健康功效。下面就讓我來告訴妳養生的運動有哪些。
八種養生的休閑運動：
交際舞
研究人員研究顯示，在跳舞、打網球、遊泳、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙癥的風險下降了76%.
跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作，這對增強神經系統功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助於交際。
保齡球
打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。資料顯示，擲球時邁步的運動效果相當於散步，壹局下來等於走了1公裏。
散步
這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙癥、II型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌後存活率較高，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀，增強性欲和性滿意度等。
擊劍
擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。這是因為，擊劍時必須快速做出攻防決策，對視覺註意力和身體靈活性要求很高，進而鍛煉規劃能力、大腦靈活性、身體協調性。
高爾夫球
打球過程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光，結識新朋友，還有增壽的效果。壹項研究顯示，經常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%,相當於延長壽命5年。
排球
打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要壹些獨特的動作，如跳躍、下蹲、轉身和俯沖等，能提高協調能力和靈活性。
滑冰
能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸。研究發現，滑冰對關節造成的沖擊力比跑步低50%,因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步。
乒乓球
打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助於改善長期記憶功能。
運動對高血壓的重要性：
1、進行運動的註意事項：
① 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。
② 註意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間;冬天：要註意保暖，防中風。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動。
② 饑餓時或飯後壹小時不宜做運動。
③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。
④ 運動中有任何不適現象，應即停止。
高血壓疾病對人們的健康和日常生活都會產生著很大的影響，因此提醒患者朋友們應該認識到疾病的危害性，在生活中養成壹個良好的飲食習慣。
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