(1)在適宜的刺激強度下，運動肌糖原消耗量隨刺激強度增大而增加；
(2)在恢復期的壹個階段中，會出現被消耗的物質超過原來數量的恢復階段，稱為超量恢復；
(3)超量恢復的數量與消耗過程有關，在壹定範圍內，消耗越多，超量恢復效果越明顯。
此後，許多運動生化工作者對肌肉中磷酸肌酸、肌肉蛋白質、肌紅蛋白、磷脂、酶活性的超量恢復過程進行了研究，進壹步證實超量恢復的基本規律是客觀存在的；並且不同物質超量恢復的速度不同。由此提出：
(1)肌肉活動時消耗物質的超量恢復原理；
(2)運動後恢復期物質恢復的異時性原理。
超量恢復的程度和時間取決於消耗的程度,在壹定範圍內,肌肉活動量越大,消耗過程越劇烈,超量恢復越明顯.如果活動量過大了,超過了生理範圍,恢復過程就會延緩.運動實踐證明,運動員在超量恢復階段參加訓練或比賽,能提高訓練效果和創造優異比賽成績.