“中國兒童十大經典遊戲”，包括打彈珠、拍紙牌、滾鐵圈、丟沙包、跳房子、跳皮筋、抓石子、打陀螺、踢毽子和鬥雞。策劃者根據四項指標對每種遊戲進行評定，其中，經典指數是指遊戲給人留下的印象深刻與否，運動指數是指健身效果好壞如何，競技指數是其成為競技運動的可操作性的強弱，觀賞指數是指運動本身觀賞性的高低。在所有遊戲中，“鬥雞”的綜合指數排名第壹，位列中國兒童十大經典遊戲榜首。
目前為止，尚沒有人對這壹運動形式的起源進行過嚴格考證。但有如下說法可以作為腳鬥士起源的參考。
“蚩尤戲”
據古文獻梁《述異記》載：“秦漢間，蚩尤氏耳鬢如劍戟，頭有角。與軒轅鬥，以角抵人，人不能向。今冀州有樂，名‘蚩尤戲’，其民兩兩三三，頭戴牛角而相抵。”
“蚩尤戲”是流行於我國古代北方農村的民間競技，帶有紀念與黃帝逐鹿中原的蚩尤氏的意義。蚩尤戲是壹種角力競技的遊戲。“蚩尤戲”模仿蚩尤頭上有角的形象，即模仿者頭上裝有帶牛角的頭套，主要動作是以角抵人，所以又稱為“角抵戲”。
秦始皇統壹中國後，禁止民間私藏兵器，作為徒手相搏鬥的角抵因此興盛起來。《史記李斯列傳》記載秦二世在甘泉宮“方作角抵徘優之觀”，說明這時的角抵是包括各種技藝的綜合性競技表演。到了漢代，民間出現了壹種由“蚩尤戲”發展而成的由兩個人在公開場合表演的競技活動。
在各種史料中我們可以查到，這個“蚩尤戲”既是中國戲曲的雛形，也是中國雜技、武術的雛形，換言之，它幾乎是中國民間各種運動形式的起源，因此，腳鬥士的運動形式由“蚩尤戲”演化而來，在民間以兒童遊戲的方式流傳。 腳鬥士是“用腳進行競技搏鬥的勇士”的簡稱。2005年4月，北京德道傳媒有限公司總裁吳彥達立誌以傳媒結合體育的力量，開發中國民間傳統體育項目，並將之發揚光大。在對中國眾多民間傳統體育項目進行研究後，最後選擇了壹種廣為流傳於中國民間、“以單腳支撐、單膝攻擊對方”的運動形式進行深入研究。在項目成立之初，為使這壹運動形式的名稱便於傳播，根據運動特點，吳彥達先生將其命名為“用腳進行競技搏鬥的勇士”，簡稱“腳鬥士”。
與此同時，為使“腳鬥士”便於國際傳播，吳彥達先生創立了較為符合腳鬥士中文發音的英文單詞“JUDOSE”。 腳鬥士作為壹個根據中國民間傳統體育項目創立的新詞，在概念的理解上，有廣義和狹義之分。
（壹）廣義腳鬥士
腳鬥士是壹項文化創意產業。
什麽是文化創意產業？創意經濟的先驅是著名德國經濟史及經濟思想家熊彼得（Joseph Alois Schumpeter,1883-1950），早在1912年，他就明確指出，現代經濟發展的根本動力不是資本和勞動力，而是創新，而創新的關鍵就是知識和信息的生產、傳播、使用。當今，文化創意理念隆重而強有力的推出，文化創意產業實踐在全球各國風起雲湧，壹個國家經濟和社會的命運往往取決於文化資源和文化產品形式的創意能力。
關於文化創意產業，各國定義不同，英國定義為：源自個人創意、技巧及才華，通過知識產權的開發和運用，具有創造財富和就業潛力的行業。美國定義為：雇傭大量藝術、傳媒、體育從業人員的產業。我國定義基本可概括為：憑借個人才華、通過創意與技巧形成的作品，或經濟組織整合個人創意與技巧形成的作品，依靠國家對知識產權的保護，使知識產權的開發和運用創造社會與經濟財富、增加就業機會的產業。綜上所述，文化創意產業是指以創意為核心，向大眾提供文化、藝術、體育、精神、娛樂等產品的新興產業。
腳鬥士項目是對中華民族傳統文化進行了深挖掘和再創造，在以下幾個方面的特征符合文化創意產業。
1、腳鬥士富有創意性和創造力
腳鬥士基於壹種運動形式，在中國有著較為廣泛的民間群眾基礎。它從壹個看似不起眼的民間遊戲，經挖掘提升和技術創新，建立起全新的賽事系統，並實施品牌化運作，立意打造成壹個擁有自主知識產權的國際競技體育項目和具有國際影響力的文化體育品牌。這是腳鬥士最重要的創意性和創造力。
2、腳鬥士註重知識產權保護
知識產權保護是創意產業的重要特征。腳鬥士發端於中國民間傳統遊戲，數以億計的中國人青少年時代都有參與這項運動的美好回憶，為保護好這個屬於中國人自己的民族體育項目，腳鬥士項目在成立之初，創始人便將“腳鬥士”在全球六十多個國家和地區進行了商標註冊和知識產權保護，為今後的國際化推廣打下堅實基礎。
3、腳鬥士定位於全球推廣
腳鬥士項目在研發初始階段，就定位於在全球推廣，因此，從賽事的規則、裁判法、賽事規劃等賽事系統建立，知識產權保護、品牌建立的目標訴求，都是按照國際化的標準進行。
（二）狹義腳鬥士
腳鬥士是壹個新興的體育運動項目。腳鬥士是壹項角力搏擊類運動，競賽是以單腳支撐跳躍，以手握非支撐腿小腿及以下部位，以非支撐腿的膝關節、大腿部、小腿部和腰臀部攻擊對方，以將對方擊出規定場外、或非支撐腳著地、或支撐腳踝關節以上部位著地、或兩腿不成交叉，為取勝目的。 劉鵬 國家體育總局局長、中國奧委會主席
“腳鬥士是群眾喜愛，易於參加，便於推廣的壹項好的群體活動。”
張發強 全國政協常委、中國奧委會副主席
“腳鬥士在民間傳了已經五千多年了，而且它易學，容易開展，對場地等條件要求都比較低，是壹個非常容易推廣，而且源自於生活，深受青少年喜愛的壹項運動。”
吳彥達 全國腳鬥士大賽推廣委員會執行主任兼秘書長
“腳鬥士宣揚壹種積極、剛毅、拼搏、向上的民族精神，開創了壹項公平、安全、大眾化的體育賽事，提供了壹個實現青少年成就體育夢想的舞臺。” 吳彥達，福建建甌籍。南平商會副會長、資深傳媒、管理專家、具有前瞻性的優秀企業家。腳鬥士項目創始人，現任國際腳鬥士體育發展有限公司董事長，全國腳鬥士大賽推廣委員會執行主任兼秘書長，北京德道傳媒有限公司總裁，北京德道體育發展有限公司總裁等職位。
吳彥達先生先後從事10年律師業、8年房地產業。其履歷豐富、勤知好學，92年至今先後在北京大學、清華大學、中國傳媒大學研讀修習，集理論、實戰與壹身。因信奉“小富由勤、中富由道、大富由德”財富理念，於2005年投資創辦了德道公司與腳鬥士項目，立誌將腳鬥士這壹民族體育發揚光大，走向世界。 德道集團下屬北京德道體育發展有限公司、北京德道傳媒有限公司、北京德道廣告有限公司和在香港註冊的國際腳鬥士體育發展有限公司。德道集團由大批體育、傳媒、管理等方面專家、顧問和在業內擁有長期從事體育、傳媒、投資等行業的管理人員、精通中國本土體育營銷的行業精英、以及有著豐富品牌推廣經驗的高級人才組成，是壹家體育賽事結合傳媒娛樂產業的全新運作模式的集團公司。
德道公司秉承“只有民族的，才是世界的”價值觀，奉行“做事講道、做人講德”理念，於2005年投資、創立了擁有自主知識產業的文化體育項目——腳鬥士。它為刷新中國體育運動歷史沒有自主知識產權的體育品牌記錄寫下了濃重的壹筆，也為中國企業品牌戰略性的成長提供了嶄新的機遇！
腳鬥士項目通過德道集團兩年研發、推廣和不懈努力，受到中國政府行業主管部門（國家體育總局社體中心）、權威媒體（CCTV-5）的大力支持和戰略合作，並獲得“中國傳媒影響力精英機構”、“中國最具投資價值50強”、“中國創意50強”等多個獎項。 如今，德道集團已進入新壹輪跨越式發展階段。德道傳媒將實施腳鬥士產業大規模戰略擴張，為中國體育產業迅猛發展的機會下，做好腳鬥士項目騰飛的準備。 “用腳進行競技搏鬥的勇士”，簡稱--腳鬥士
腳鬥士來源於中國5000年前的民間假面舞蹈“蚩尤戲”
腳鬥士是中國最淳樸的 “兒童十大經典遊戲”
腳鬥士在亞太地區有著廣泛的群眾基礎
曾經 它是快樂的童年遊戲
如今 它是時尚的大眾運動 註重禮儀，獨特的腳鬥士觸膝禮。
以腳鬥士基本姿勢、以膝部輕觸的方式（觸膝禮）向對方致禮，表示尊重，謙虛，互學的高尚品格。 （壹）普及性
腳鬥士門檻較低，運動形式簡潔，單腳支撐跳躍、單膝攻擊對方的技術易學易練，對場地、器材的要求不高，壹般情況下，只需壹個護膝就能開展活動。同時，由於腳鬥士形式是許多中國人最質樸的運動體驗，在我國有著極為廣泛的群眾基礎，大部分的中國人年少時都接觸過這項運動，因此，具有極大的普及性。
（二）對抗性
腳鬥士的內在特點，決定了它相互對抗的形式，即對抗性。這種對抗，是在雙方掌握了腳鬥士的基本動作和基本技戰術的前提下，在規則允許的範圍內進行的對抗活動，對抗時主要以膝關節、大腿部、小腿部及腰臀部進行對抗，身體接觸面較大。
（三）安全性
腳鬥士是較為安全的運動形式。項目研究初期時，專家們在對福建省四所中學數百名的中學生的調查中，無壹例中度或中度以上損傷發生，只有輕度的皮膚擦傷和撞擊傷。全國腳鬥士大賽推廣委員會隨即組織專業人士研究護具，以加強相關部位的保護，降低損傷的發生率。腳鬥士專用護膝“翼形護膝”已申請獲得國家專利，並投入使用。在2006全國首屆腳鬥士大賽中，傷害發生率極低，這在搏擊類項目比賽中，是非常少見的。
與拳擊、散打、跆拳道等傳統搏擊項目相比較，腳鬥士有更好的安全性。傳統搏擊類項目以直接擊打對方的頭部、頸部和上身要害部位，以對方打倒、打昏、喪失抵抗能力為取勝目的，傳統體育搏擊項目對身體傷害較大，不利於全民健身推廣。而腳鬥士以單腿直立、單膝攻擊對方，以將對方擊出場外或失去平衡倒下為取勝的目的。壹方受到攻擊時，在尚未造成直接傷害的同時，由於身體失去平衡倒下或退出場外，比賽即終止，傷害也隨之停止，因此腳鬥士安全系數較高，既能給人帶來搏擊類運動的刺激和興奮，又是身體傷害最小的搏擊類運動，便於全民健身推廣。
（四）趣味性
腳鬥士形式源於兒童遊戲，因此，具有獨特的運動體驗。在對抗中，可以充分享受到遊戲般的快樂和競技般的刺激。腳鬥士承載著許多人年少時的美好回憶，動者愉悅，觀者賞心。腳鬥士在規則設計中，在強調競技性的同時，註重趣味性，如個人賽中導入了猜先法則、攻守機制、搶分機制，使比賽更加富於懸念，團體賽的規則創造性地設置的復式進攻法，借鑒了中國象棋的元素，將運動員進行角色設定，分為兵卒、副將帥、主將帥，中國文化的融合使比賽內涵更加豐富。
（五）民族性
腳鬥士是源於中華民族傳統文化的壹項運動，從廣為人知的民族民間體育遊戲中發掘，經過整理規範，再回歸民眾體育，具有很強的中華民族傳統體育特點。無論是參與還是觀看，容易喚醒身為中華民族子孫的歸宿感，對於增強民族自信心，加大民族凝聚力，具有不可估量的作用。體育具有改變世界的力量，只有民族的，才是世界的，腳鬥士的民族體育弘揚之路，使它在推廣之初就具有濃重的國際化色彩。隨著腳鬥士在世界各國的廣泛傳播，必將增進我國人民與世界各國人民的友好交往，增進友誼與合作。 （壹）精神價值
腳鬥士是身體直接對抗的搏擊類體育項目，以對抗搏擊為核心，以強身健體為基礎，以鍛煉意誌為目的，以錘煉練習者優秀品質並服務於社會為終級目標。腳鬥士倡導“敢於挑戰對手、敢於挑戰自我”的精神。在訓練和比賽中，要克服無氧呼吸帶給肌體的不適應感，要勇於戰勝對手，唯有憑借不屈不撓、堅韌頑強的意誌，才能不斷戰勝自身的軟弱，達到超越對手、超越自我的境界。所以，從事腳鬥士體育項目，可以培養吃苦耐勞的意誌、堅忍不拔的精神以及剛毅、正直、果斷的品質。
教育部、國家體育總局、***青團中央在全國範圍內全面啟動全國億萬學生陽光體育運動，開展腳鬥士適逢其時，以民族體育項目強健民族精神，凝聚民族力量，是腳鬥士最大的精神價值。
（二）健體價值
腳鬥士是壹項體育運動，通過學習和練習，能夠發展人的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏的素質；在進行《腳鬥士對人體形態機能的影響》課題研究中，專家組對運動員進行了兩分鐘單腿跳和臺階測驗，利用心率遙測儀測安靜時心率和運動時的即刻心率；用水銀式血壓計測安靜時血壓；用電子肺活量儀測肺活量。根據運動員在訓練或比賽時教練對其進行心率測試，心率大多都保持在170－180次/分的範圍內，相當於70%－85%VO2max，屬於次大強度運動，對於青少年來說這是壹個安全的運動強度範圍。
研究發現，腳鬥士能有效地增強人體腿部肌肉的爆發力、力量耐力，增強髖關節、膝關節、踝關節的靈活性；能提高心肺功能耐力和動態平衡能力；能促進人的神經興奮，增強神經傳導沖動。因此，腳鬥士鍛煉價值較高。 主要參與人群：8－35歲年齡段人群
核心參與群體：18－30歲青少年
主要受眾人群：參與者周邊輻射人群
影響受眾人群：各年齡段體育愛好者 壹、腳鬥士競賽分個人賽和團體賽。
個人賽規則
[局數設置]比賽***設三局，每局1分鐘，局間休息1分鐘。比賽不設攻守方。
[勝負判定]比賽以計分方式判定勝負。任何壹方先獲得或超過15或21分，即獲得全場比賽的勝利，三局比賽結束，雙方均未得到15或21分，則判三局比賽中分值高者獲勝。若分值相同，則以違規次數少的壹方獲勝；若違規次數相等，則以體重輕的壹方獲勝；若再相同，雙方抽簽決定勝負。
[違規條件]
1、用非支撐腳腳後跟、腳掌底部進攻對方。
2、主動用頭頸部進行攻防。
3、利用手、肩、肘、臂、軀幹等部位攻擊對方。
4、將手置於非支撐腿膝關節處進行攻防。
5、三秒違規（消極達3秒鐘、主裁判員手勢後3秒鐘未做動作等）。
6、不文明行為。
7、在主裁判員做開始手勢前進攻。
[失敗條件及分值]
1、支撐腳踝關節以上部位著地，判失敗，對方得3分。
2、攻擊對方頭部，判嚴重犯規，對方得3分。
3、支撐腳出界（主戰場四條警戒線之外），判失敗，對方得3分。
4、單局比賽內交換支撐腳，判失敗，對方得3分。
5、雙手均未能握住非支撐退小腿及以下部位，判脫手，對方得1分。
6、非支撐腿同側手單手握腳時，手臂在膝關節外側且雙腿未成交叉，判脫手，對方得1分。
7、運動員比賽消極，判失敗，對方得1分。
8、壹場比賽中，任壹方違規累計達3次時，從第4次開始，每違規1次，對方得1分。任何壹方總違規次數先達到8次，則比賽結束，判罰該隊員失敗；若違規失敗隊員比分落後，則以實際比分記錄，若違規方比分領先，則以0:21比分進行判罰（三局十五分以0:15判罰）。
[特殊情況下的判罰]
1、嚴重犯規（含技術性和行為性的犯規），判失敗，對方得3分（例如：當運動員出現失分情況的同時，對對手故意犯規，這種情況屬於技術性犯規，對手不僅獲得相應的得分，同時還要記失分方壹次犯規）。
2、任何壹方嚴重犯規達兩次，即比賽結束，判罰該犯規隊員失敗。若犯規方比分落後，則以實際比分記錄，若犯規方比分領先，則以0:21比分進行判罰（三局十五分以0:15判罰）。
3、任何時候出現情節特別嚴重的（如襲擊裁判員或對裁判員有挑釁性的舉動）犯規，可直接判罰取消比賽資格（失敗）。若犯規方比分落後，則以實際比分記錄，若犯規方比分領先，則以0:21比分進行判罰（三局十五分以0:15判罰）。
4、比賽中被對方正當的攻擊打倒後，在10秒鐘內不能恢復比賽，或主裁判員判斷被擊倒者難以繼續比賽，這時判對方KO勝。
5、三局比賽結束，場上比分0:0時，首先看違規次數，違規少者為勝，若違規次數相同，則看體重大小，體重小者為勝，比分為1:0。
[其 他]
1、參賽運動員遇連場可休息5分鐘。根據比賽進程，裁判長有權調整比賽場序。
2、比賽中運動員應服從裁判，有異議可通過向裁判長反映，裁判長的裁決為最終裁決。對裁判長的裁決有異議者，可向仲裁委員會提出申訴。無論什麽原因造成比賽中斷5分鐘(經調解後計算)以上者，按罷賽處理，取消該場比賽資格。
[比賽場地]比賽場地改為6米×6米。
團體賽競賽規則
壹、比賽方法：
壹場腳鬥士團體賽，由紅黑雙方各五名隊員（車、馬、炮、象、將），依次上場，在壹對壹的對抗中，以兩局21分制的比賽判定勝負，以壹方將另壹方五名隊員全部戰敗為勝。
二、體重規定:
男子比賽：五名隊員總體重不超過385公斤（人均77公斤）；
女子比賽：五名隊員總體重不超過310公斤（人均62公斤）。
三、時間規定：
1、每壹對壹比賽為兩局，每局比賽時間為90秒，局間休息時間為60秒。
2、賽前15分鐘雙方教練員必須確定（車、馬、炮、象、將）隊員名單，名單確定報送記錄臺後，即不得更改。未能確定或拒絕確定的，按棄權判罰。
3、除隊員“將”必須最後出場外，其他四名（車、馬、炮、象）隊員出場可在每壹對壹比賽開賽前10秒鐘由雙方教練確定（舉牌）。
4、裁判員示意入場時，需及時入場，無故拖延10秒，按棄權判罰。
5、壹場團體賽最多比賽18局。
四、得分判罰：
1、壹方嚴重違規，對方得3分。
2、壹方失敗，對方得3分。
3、壹方脫手，對方得1分。
4、壹方消極，對方得1分。團體賽賽場
5、壹對壹比賽違規累計3次，從第4次開始，每違規1次對方得1分。
五、隊員替換
1、在每壹對壹比賽中，失敗隊員須迅速回到隨隊人員席，新的壹對壹開始前，獲勝方必須先確定上場隊員，失敗方在獲勝方確定後（10秒內）確定完成。
2、雙方上場的隊員須在邊裁的示意下，進入主戰場，進行新壹輪壹對壹比賽。
3、勝方可選擇連續比賽或被替換，當失敗方無隊員可替換時，比賽結束。
4、雙方隊員上場應在本方起始點，並在主裁判員手勢後方可進行攻擊。
5、各局比賽時間未到或壹對壹比賽未分出勝負時，雙方均不得進行隊員的替換。
6、比賽中失敗的隊員，不得再進行本場的比賽。
六、勝負判定：
壹對壹比賽中，兩局比賽時間到，雙方均未得到21分，則比分高者為勝；若雙方比分相同，則以犯規、技術犯規次數少者為勝，若犯規、技術犯規次數相同，則以違規次數少者為勝；若違規次數再相同，則以體重輕者為勝，若體重再相同，則抽簽確定勝負。 腳鬥士基本姿勢：通常也叫實戰姿勢或格鬥勢，是腳鬥士比賽和搏鬥前所采用的臨戰動作姿勢。它的好壞直接影響到進攻與防守的有效程度，因此初學者必須掌握好規範的基本姿勢，以便於為進壹步學習腳鬥士基本技術打好堅實的基礎。腳鬥士的基本姿勢壹般分為“右攻守勢”和“左攻守勢”兩種，練習者可以根據自己的習慣、愛好和實戰需要選擇適合自己的姿勢。
動作要領：首先立正站好，右腿彎曲體前擡起，與左支撐腿成交叉狀態，左手握住右腿小腿及以下部位，右手握住膝關節以下部位，右手握住膝關節以上部位或置於體側，上體正立，含胸、收腹、斂臀，下頜微收，目視前方。左攻守勢與之相反。腳鬥士的基本姿勢的區分是看彎曲腿，右腿彎曲時，為“右攻守勢”，左腿彎曲時，為“左攻守勢”。
（壹）步法：
1、前移步
動作要領：從基本姿勢開始，（以右攻守勢為例），左前腳掌向後蹬地，同時上體前傾，落地時由腳前掌過度到腳後跟，目視前方。
2、後移步
動作要領：從基本姿勢開始，左前腳掌向前蹬地，同時上體後仰，落地時由腳前掌過度到腳後跟，目視前方。
3、側移步
動作要領：從基本姿勢開始，左前腳掌向兩側蹬地，同時上體兩側仰，落地時由腳前掌過度到腳後跟，目視前方。
4、轉動步
動作要領：從基本姿勢開始，以左腳前掌（後跟）為軸，靠腳前掌與後跟轉動身體，目視前方。
5、制動步
動作要領：左腳突然停止移動，左膝彎曲緩沖，靠上體晃動控制平衡。
6、前躍步
動作要領：從基本姿勢開始，左前腳掌向後蹬地，同時上體前傾，整個身體騰空，落地時由腳前掌過度到腳後跟，目視前方。
7、後躍步
動作要領：從基本姿勢開始，左前腳掌向後蹬地，同時上體後仰，整個身體騰空，落地時由腳前掌過度到腳後跟，目視前方。
8、跳轉步
動作要領：從基本姿勢開始，左前腳掌蹬地，整個身體騰空轉動，同時基本姿勢，落地時由腳前掌過度到腳後跟，目視前方。
（二）技術：
1、上挑
動作要領：從基本姿勢開始，支撐腿彎曲蹬地，上體微含收，立腰，雙手配合攻擊腿由下向上挑，力點在膝上側。
2、下壓
動作要領：從基本姿勢開始，支撐腿蹬地，上體直立，雙手配合攻擊腿由上向下壓，力點在膝下側。
3、套膝
動作要領：從基本姿勢開始，支撐腿蹬地，上體直立，雙手配合攻擊腿套住由上向下拉拽，力點在膝內側。
4、頂撞
動作要領：從基本姿勢開始，支撐腿彎曲坐髖蹬地，上體前傾，發力時上體展開，挺髖，力點在膝外側。
5、擺膝
動作要領：從基本姿勢開始，以支撐腿前腳掌為軸，上體帶動攻擊腿左右擺動，前傾，力點在膝左右兩側。
6、彈推
動作要領：從基本姿勢開始，支撐腿前腳掌蹬地，同時異側手配合攻擊腿向外彈推，力點在小腿。 預 備：主裁判站在主戰場主裁位置點，手側平舉，掌心朝上指向雙方運動員，發出“預備”的口令。
運動員進場：主裁判成立正姿勢，雙臂側平舉，五指並攏，掌心向上，前臂內折與大臂夾角90度，掌心相對。同時發出口令——“入場”。
雙方行禮：雙方運動員走入場地站在指定位置後，主裁判兩前臂同時向內側下壓放於胸前，此時雙手由掌變為握拳，拳心向下，拳峰相對，同時發出口令——“敬禮”。
落 位：兩手臂側下舉，掌心向下分別指向站位點，同時發出“落位”的口令。
示意攻守方：在有攻守的比賽中，主裁判以手勢告知雙方隊員。手勢：以防守壹方同側手在胸前成立掌，拇指朝內。以挑戰壹方同側手握拳從外向內擊向另壹只手的掌心，拳眼朝下，同時發出口令：“*方挑戰*方”
準 備：雙方隊員進入區域後，主裁判右腿後撤半步，前腿微屈後腿伸直，同時左臂自然下垂，右臂伸直，掌心朝上由下向上擡至與軀幹夾角成90度，同時發出口令——“準備”。
開 始：雙方隊員準備完畢後，主裁判手掌逆時針旋轉90度與地面垂直，右臂下壓，同時發出口令——“開”。
暫 停：暫停（停表）：主裁判右（左）腿向前半步微屈，左（右）腿伸直，左（右）臂下垂，右（左）臂伸直，手指並攏掌心向左(右)插入兩名比賽隊員中，同時發出口令——“停”。
脫 腳:面對被警告方，兩大臂自然垂直且小臂位於胸前交叉向身體中線傾斜45度雙手為掌，在成前交叉狀態後，兩小臂迅速向下方打開與身體中線夾角成60度，小臂與地面平行，掌心向下（同時口語：脫腳）。
非法進攻（違規）：先暫停，面向犯規隊員成立正姿勢，左臂伸直，五指並攏掌心向下，與軀幹成60度夾角指向違規方，右臂握拳屈肘於胸前，拳心朝下。同時發出口令：非法進攻
界 外：立於邊線壹側，立正姿勢腳尖平行與邊線，手臂伸直，五指並攏，對準邊線前後揮動手臂壹次，同時發出口令：界外。
不文明行為：面對違規方，左臂伸直，五指並攏掌心向下，與軀幹成60度夾角指向違規方，右臂折疊擡起將食指放至嘴前有內向外推直手臂，立手指。同時發出口令：不文明行為。
雙方犯規：兩手握拳，兩臂前臂交叉於胸前。同時發出口令：雙方犯規。
五秒違規：面向犯規隊員成立正姿勢，左臂伸直，五指並攏掌心向下，與軀幹成60度夾角指向犯規方，右臂成90度立掌上舉於體前，五指張開掌心朝向違規隊員，同時發出口令：五秒違規。
各警告1次：面向隊員，屈臂上舉於體側成90度。壹手食指豎起，其余四指彎曲。同時發出口令：各警告1次
嚴重犯規：主裁判以手勢和語言告誡犯規隊員。手勢：先暫停，面向犯規隊員成立正姿勢，左臂伸直，五指並攏掌心向下，與軀幹成60度夾角指向犯規方，右臂上舉手握拳，拳心朝向犯規隊員，同時發出口令——“*方犯規”（如：“紅方犯規”）。
無 效：雙臂伸直在體前交叉兩次，掌心向下。同時發出口令：無效
失 敗：主裁判以手勢和語言告知失敗隊員。手勢：以失敗壹方同側手前臂屈肘向外伸直，掌心向上，同時發出口令——“*方失敗”（如：“紅方失敗”）。
宣布比賽結果：比賽結束主裁判雙臂伸直掌心向下指於運動員站位區，示意雙方隊員進入運動員站位區(面向主席臺)，主裁判走入運動員中間，面向主席臺，高舉勝利壹方運動員手臂，同時發出口令——“*方勝”（如“紅方勝”）。團體比賽要換為“將（帥）隊勝”。
退 場：兩臂折疊夾於身體兩側，兩臂伸直向兩側推開掌心向外，同時發出“退場”的口令。