1、吃幹果
幹果中含有豐富的蛋白質、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等幹果，以備不時之需。
在進行體力和腦力活動之後，常常會覺得十分疲勞，此時妳可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等幹果，對恢復體能有神奇的功效。
2、吃豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內壹氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性體力。
3、吃蜂蜜
不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用，其實蜂蜜也是男人的滋補佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素，可以幫助男性朋友很好的增強免疫力、抵抗疲勞，讓男人充滿活力。
4、吃堿性食物
疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內的酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。
5、吃優質蛋白
豆類和肉類等含優質蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
擴展資料：
體力透支常見的癥狀
1、全身疲勞感
大部分的男性都會經歷應酬以及社交，所以加班熬夜屬於正常的現象，再加上平時工作和家庭壓力大，常常處於失眠狀態，長期下去會引起身體處於疲勞狀態，即使經過了休息也無法消除疲勞，這說明身體已經處於嚴重透支狀態，要引起重視。
2、呼吸急促、手顫抖
男性如果長期處於高負荷的工作中，就會消耗體內大量的能量，從而讓頸椎以及肌肉出現酸痛感。另外，當身體出現嚴重透支時手部會出現顫抖。
參考資料：