地震逃生自救十大準則為尋找掩體、關閉明火、保持鎮定、避險護頭、聽從指示、停車禁行、山崩海嘯、輕裝徒步、不信謠言、報個平安。
1、尋找掩體：地震來臨時，如無法逃順利逃出室外，則要盡快在室內選擇合理的避險地點。堅固的桌子下面、櫃子及沙發旁邊、狹小的空間如衛生間中。在沒有桌子等可供藏身的場合，無論如何，也要用坐墊等物保護好頭部。
2、關閉明火：地震經常伴有火災，很大程度上是因為發地震時人們只顧逃命，沒有及時關閉家中正在燃燒的爐竈，導致嚴重的火災，很多人躲過了地震的傷害，卻沒有逃過火災的肆虐。所以及時關火也是地震逃生很重要的壹環。
3、保持鎮定：地震發生時，如果不顧壹切，慌慌張張地向外跑。碎玻璃、屋頂上的磚瓦、廣告牌等都有可能砸到身上。此外，水泥預制板墻、自動售貨機等也有倒塌的危險，盡量不要靠近這些物體。
4、避險護頭：當大地劇烈搖晃，站立不穩的時候，人們都會有扶靠、抓住什麽的心理。身邊的門柱、墻壁大多會成為扶靠的對象。但是，這些看上去挺結實牢固的東西，實際上卻是危險的。在1987年日本宮城縣海底地震時，由於水泥預制板墻、門柱的倒塌，曾經造成過多人死傷。務必不要靠近水泥預制板墻、門柱等躲避。
5、聽從指示：在百貨公司、地下街等人員較多的地方，最可怕的是發生混亂。請依照商店職員、警衛人員的指示來行動。就地震而言，據說地下街是比較安全的。即便發生停電，緊急照明電也會即刻亮起來，請鎮靜地采取行動。
6、停車禁行：發生大地震時，汽車會象輪胎泄了氣似的，無法把握方向盤，難以駕駛。必須充分註意，避開十字路口將車子靠路邊停下。為了不妨礙避難疏散的人和緊急車輛的通行，要讓出道路的中間部分。
7、山崩海嘯：在山邊、陡峭的傾斜地段，有發生山崩、斷崖落石的危險，應迅速到安全的場所避難。在海岸邊，有遭遇海嘯的危險。感知地震或發出海嘯警報的話，請註意收音機、電視機等的信息，迅速到安全的場所避難。
8、輕裝徒步：因地震造成的火災，蔓延燃燒，出現危機生命、人身安全等情形時，采取避難的措施。避難的方法，原則上以市民防災組織、街道等為單位，在負責人及警察等帶領下采取徒步避難的方式，攜帶的物品應在最少限度。
9、不信謠言：在發生大地震時，人們心理上易產生動搖。為防止混亂，每個人依據正確的信息，冷靜地采取行動，極為重要。從攜帶的收音機等中，把握正確的信息。相信從政府、警察、消防等防災機構直接得到的信息。
10、報個平安：等情況穩定後，親壹定記得利用各種條件去告知家人自己是安全的。