健步是指走路時保持適度的速度，腿部和身體各部分協調配合，在有限的時間內盡可能多地消耗能量，以達到鍛煉身體和促進健康的效果。健步可以是平緩的步行也可以是有氧運動，是壹種非常簡單易行的身體鍛煉方式，對於想要維持身體健康的人來說很實用。
健步有很多好處，它可以讓身體得到鍛煉，消耗多余的能量，增強心肺功能，降低膽固醇和血壓，並且可以提高人的心理素質和自信心，緩解日常生活和工作中的壓力。我們可以每天在家附近或者院裏花半小時，健步走壹兩公裏，這可以讓身體保持健康，也可以讓我們更好地去面對日常生活和工作的挑戰。
在實踐中，健步走可以選擇壹段較為平整的路線，在此路線上每天練習，每次練習的時間可視身體情況而定。在行走時應該要保持勻速，腿部和身體的協調也非常重要，要盡量保持身體平衡感，鼓勵自己每天在健步上更進壹步。總的來說，健步走的實踐方法很簡單，只需要壹雙舒適的鞋子就可以開始這項運動。