平板支撐的英文是：Plate support? 英 [ple?t spt] 美 [ple?t sprt]。
平板支撐（plank）是壹種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，身體呈壹線保持平衡，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
動作要領：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同壹平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
例句欣賞：
研究顯示，喜歡做球類運動、平板支撐和仰臥起坐的人報告稱自己的慢波睡眠（深度睡眠）時間更長。
People who prefer ball sports, planking and situps report longer periods of slow-wave sleep, or deep sleep, it?said.