鱈魚肝油軟膠囊和dha是人們經常吃的補充元素，然而許多人常常分不清鱈魚肝油和dha是壹樣的嗎，有沒有區別。因此在選擇上也無從下手，如果您也是壹樣，想知道鱈魚肝油和dha壹樣嗎，就趕緊看看下面鱈魚肝油軟膠囊和dha的區別。
鱈魚肝油軟膠囊和dha的區別挑選方法不同
1、鱈魚肝油： (1)選擇產品首先要看有效成分，即ω-3脂肪酸和維生素的含量，尤其要 看清DHA、EPA和DPA的含量和比例。對於兒童，要選擇DHA(含DPA)含量大於EPA的，因為大劑量攝入EPA可能會對幼兒生長有不好的影響。所以，市場上銷售的沒有標出DHA、EPA含量的“鱈魚肝油”就不是真正的鱈魚肝油; (2)由於ω-3脂肪酸容易氧化變質，要選擇加有抗氧化劑維生素E的、液體的充氮灌裝的更好。 (3)液體狀的宜選擇用深色玻璃瓶裝的，不要購買用無色玻璃瓶裝的魚油產品。 (4)要選有國有批準的，也就是俗稱的藍帽子，批準文號可以在國家食品藥品監督 管理局的網站上找到。 (5)購買時要註意產品的出廠日期，不要購買超過出廠日期二年的魚油制品。
2、dha： (1)在購買時應註意產品的 DHA 的含量，選用含量高的產品。 (2)市場上的許多 DHA 營養品屬於魚油類制品，產品均含有 DHA 和 EPA (另壹種 Ω3 不飽和脂肪酸)，孕婦應選用含 DHA 高而 EPA 含量低的魚油產品，或者選用藻油DHA產品。 (3)α-亞麻酸營養品也是補充 DHA 的良好來源，而且安全無任何副作用。需同卵磷脂、牛磺酸、維生素E配合使用，效果最佳。 (4)葉黃素是DHA的保護神。葉黃素主要存在於視網膜中，可以促進嬰幼兒大腦視網膜的發育，同時葉黃素具有抗氧化作用，視網膜中足量的DHA可以預防眼部DHA的氧化，起到保護視力的作用。葉黃素在食物中含量較高，可以通過食物足量攝取。 (5)磷脂酰絲氨酸和DHA壹起可以相互協同，對神經 2 A細胞起到保護作用 。豐富的磷脂酰絲氨酸可以增加細胞膜的流動性，促進智力的發育。磷脂酰絲氨酸和DHA壹起可以保護中樞神經系統，促進胎兒智力發育 (6)蛋黃DHA屬於生物DHA，是通過含有α-亞麻酸或乙酯型DHA的特殊飼料餵雞，利用雞體轉化富集置換而來。雞體是“生物篩”，能夠將那些對人體不利的物質阻攔去掉，並將DHA轉化為“卵磷脂型DHA”，無化學殘留，因此更安全，還好吸收，吸收率接近100%。
鱈魚肝油軟膠囊和dha的其它區別吃法不同
1、鱈魚肝油： 小兒的骨骼處於生長發育，每天需要壹定量的維生素D。對於小兒來說，每天服適量魚肝油(每天服濃縮魚肝油3—4滴)是有益的，尤其是對於生長在北方地區的冬天更為必要。服用多長時間要以孩子的體格發育情況而定。維生素A、D含量比超過3～4∶1的魚肝油長期服用易導致維生素A攝入過量而中毒。具體服用方法詳見各產品說明書或遵醫囑。
2、dha： (1)胎兒：準媽媽需要每天得到不少於400毫克的DHA。富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成dha。外海魚海貝的脂肪中的dha含量是陸地動植物脂肪的2.5-100倍。另外，胎兒容易出現維生素不足，所以準媽媽在補充dha的同時還需要多吃蔬菜和水果。 (2)0-6個月寶寶：吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來源於媽媽，所以母乳餵養的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。如果沒有進行母乳餵養，那麽要給寶寶選擇含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。 (3)6個月到2歲的寶寶：此時孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。另外有些市場銷售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔細查看食品標簽。