(壹)站式
站式練功的方法較多，治療應用範圍 也比較廣。初學練功的人，只要身體沒有 嚴重疾患或特殊情況(如肢體殘缺等)， 都可做些站式。
1、提抱式：兩腳八字形分開，廣度 與肩寬，兩腳著地平均用力，全身力量放 於腳掌稍後處。兩膝微曲，最大限度不過 腳尖(少曲或不曲應視病情而定)。上體 保持正直，臂半圓，腋半虛，肩稍後張， 使心胸開闊，呈虛靈挺拔之勢。雙手手指 相對，相隔三拳左右，位於臍下，掌心向 上，有如壹大氣球，頭正或稍後仰，目閉 或自然睜開(多用於練功開始階段)，嘴 微張。全身放松，但松而不懈，保持似笑 非笑，似尿非尿的狀態。
2、扶按式：兩臂稍起，手指分開稍 彎曲向斜前方，雙手位於臍際，手心向下 偏外方。有如扶按在飄浮水中的大氣球 上，其他要求與提抱式同。
3、撐抱式：兩臂擡至胸前，松肩， 肘關節稍下垂，雙手與胸相隔壹尺，手指 分開，手心向內做抱物狀或手心向外做撐 物狀。其他要求與提抱式同。
4、分水式：兩臂稍彎曲並向左右側自然伸展，雙手保持在臍橫線以下，手指 分開，手心朝前有如分水。其他要求與提 抱式同。
5、休息式：
第壹式：雙手反背貼於腰部，或將雙 手插入上衣袋內，大拇指露出，其他要求 與提抱式同。
第二式：兩臂擡起，兩肘彎曲，搭扶 在相當於胸高的欄桿上，兩腳前後相距約 四橫指。前腳滿掌著地，後腳腳尖自然著 地，兩腳可不定時的輪換。
第三式：臀部輕靠桌邊，作休息式中 第壹式或提抱式。或雙足並立，腳跟提 起。雙手插入上衣袋內，大拇指露出。
第四式：左手扶桌或椅背，右手反背 貼腰。左腳在前，全掌著地，左腿直立或 微曲。右腳在後，右腿自然微曲，足跟微 提，有似走未走之意，或以足尖為軸，緩 慢、自然的轉動，頭微左歪(最多不超過 壹拳頭)，全身重量主要放於左側，使右 側處於松懈、舒展狀態。如是，左右 (手)前後(腳)作不定時輪換。
(二)坐式
壹般適用於病情雖然較重，但身體又 有壹定負擔能力(如暫時不適於作站式的 重關節炎等)，以及肢體殘缺的患者。另 外它也可作為以站式練功為主的壹種輔助功法。
1、端座椅邊，身軀直立，閉目，嘴 微張。兩腳平行或八字分開(相距約四拳 頭)，腳掌與腳跟均著地，兩膝彎曲約九 十度，雙手放於大腿根部，手指向斜前 方，臂半圓，腋半虛，全身放松。
2、兩腳向後收，腳跟離地，作裏八 字狀。兩膝彎曲四十至五十度，雙手放於 大腿根部或兩臂擡至胸前約壹尺，手指分 開，指尖向斜前方，掌心向內作抱物狀或 掌心向外作撐物狀。其他要求與壹式同。
3、兩腿前伸，膝微曲，足尖回勾， 足跟著地或稍離地面，雙手放於大腿根 部，或兩臂擡至胸前約壹尺，作抱物狀。 其他要求與壹式同。
(三)臥式
壹般適用於重病，或不適宜起床的患者，另外，也可作為以站式或坐式練功為 主的壹種輔助功法。
1、身體仰臥，閉目，嘴微張，兩腿平直分開(不超過肩寬)，或兩膝微曲， 足跟著床，雙手放於小腹部位，肘著床， 腋微虛。全身放松。
2、雙手放於身體兩側，手心向下或 向上，肘著床，腋微虛。其他要求與壹式 同。
3、兩臂擡至胸前作抱物狀，肘著 床，兩膝微曲。其他要求與壹式同。
4、雙手放於身體兩側，或兩臂擡至 胸前作抱物狀，兩腿平直微分，足尖前伸 (即腳面下壓)或兩膝微曲，足尖回勾。 其他要求與壹式同。
(四)行走式
對壹般患者多作為壹種輔助功法，但 對肝臟患者，練功初期多與站式等並重使用。
1、兩手插上衣袋內，拇指露出，兩腿微曲，雙肩向後舒張，腋半虛，上體呈懶洋洋後倚狀，閉目凝神，待全身有了輕松舒適的感覺時，壹只腳開始作欲動欲止，欲止欲動的懶狀前移(壹拳左右)，邁出左腿時，頭自然右歪，使上下呈壹斜 式的舒展。如是左右腳交替前進，有如趟泥。
2、雙手反背貼腰或自然伸向身體兩 側，其他要求與壹式同。
(五)半伏式
壹般對於消化系統有病的患者療效 好，可作為單純或輔助功法。
1、雙手扶按在椅背上，或雙肘搭扶 在桌面上，閉目，左腿在前稍彎曲，右腿在後自然直立，臀部後倚，腹部放松，頭部可輪換向左右偏側，兩腿可交替使用。
2、兩腳平行分開，兩膝微曲或直立，其他要求與壹式同。
3、將棉被垛於床沿，兩腳平行分開，或壹腳微向前立於床沿，兩臂半圓撐 開扶於被上，手半握拳，下額自然著於拳上，其他要求與壹式同。
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