全程性多年訓練的內容和負荷安排有什麽特點

1．根據體育課的不同類型，合理安排運動負荷。不同類型的課其運動負荷應該是不同的，如新授課，壹般練習密度和強度中等；復習課練習密度和強度為中等以上；展示課、總結課壹般練習密度中等強度較大；測驗課壹般練習密度較小而練習強度較大。 2．根據學生個體差異，因人而異，合理安排運動負荷。學生是壹個獨特的個體，他們有高矮胖瘦之分，身體素質必然存在壹定的差異，如果我們人為地為他們制定統壹的標準或要求，必然會造成有的學生沒感覺到累而有的學生卻吃不消，這樣的鍛煉或練習效果肯定是失敗的。 3．因時而異安排運動負荷。同樣的教學內容，同樣的學生有時運動負荷的安排也是不同的。例如，由於學校場地、教師資源或其他學科課程的安排等原因，可能會出現全天7節課（不同時段）都有體育課，體育課上運動負荷的安排就要全面考慮各方面因素，如上午第四節，為了對學生下節課或學生的健康不造成太大的影響，我們要合理安排運動負荷，並要認真做好放松活動。 4．運動負荷的安排要有壹個合適的“度”。我們在安排運動負荷時，既要考慮因人、因時而異，針對每壹個個體還要註意壹個“度”，要使學生有效地掌握技能或鍛煉身體，如果負荷小，則不會起到練習或鍛煉的效果，如果負荷過度，則會造成學生疲憊不堪甚至出現運動損傷，這樣的練習或鍛煉同樣也沒有效果，古人說的過猶不及就是這個道理。