養生的方法不包括：
1. 健康飲食：
包括： 均衡飲食、多吃蔬菜水果、適量攝入蛋白質、合理膳食搭配、避免高糖高脂食物。
不包括： 極端的節食、單壹食物療法、盲目跟風的減肥餐單、不合理的飲食習慣。
2. 適量運動：
包括： 適量有氧運動、力量訓練、伸展運動、每天保持壹定運動量。
不包括： 過度運動、不合理的健身鍛煉、長時間坐著不動。
3. 保持良好的作息：
包括： 充足的睡眠、規律的作息時間、午休、避免熬夜。
不包括： 長期的失眠、不規律的生活作息、頻繁的熬夜。
4. 情緒調節：
包括： 學會放松、保持樂觀心態、學會面對壓力、適時的休息和娛樂。
不包括： 過度的焦慮、抑郁、悲觀消極、長期的緊張壓力。
5. 避免有害物質：
包括： 戒煙、限制酒精攝入、避免接觸有毒有害物質。
不包括： 酗酒、吸煙、濫用藥物、長期接觸汙染物。
6. 定期體檢和預防接種：
包括： 定期體檢、接受疫苗接種、定期檢查身體健康狀況。
不包括： 忽視身體信號、拒絕接種疫苗。
7. 保持社交活動：
包括： 積極參與社交活動、與親友保持良好關系、保持社交網絡。
不包括： 長期孤獨、社交退縮、過度依賴虛擬社交。
養生是壹個綜合性的過程，要從生活的方方面面去改善，而不是依賴單壹的方法。在選擇養生方法時，應該根據個人的身體狀況和醫生的建議，采用科學、合理、可持續的方式，遠離不科學或者未經證實的方法，保持身心健康。