水果與幹果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
中藥類，這個倒是沒有，我們大華夏沒有這個補鈣的說話。
主要就是西醫說得微元素，那就是補鈣的產品，蓋中蓋，Metrx/美瑞克斯乳清蛋白，swisse鈣片，還有疫爾欣 免疫球蛋白等。
最重要得，就是還要多鍛煉，每天早上起不來，就晚上去跑跑步，看看能不能順便脫單~~~
純手打望采納吖~~~