為幫助妳改變現狀，建議妳做下面這個“精力集中”的心理練習。
妳決定用大約20分鐘時間努力集中妳的精力。為此，請妳找壹個寧靜場所和壹枝鮮花或壹支點燃的蠟燭，然後，專註於妳所選擇的目標（或鮮花的花蕊，或點燃的蠟燭的亮點）。為使妳精神完全集中，妳可以先利用壹定的時間使妳自己完全放松，隨後全神貫註於妳自己的目標。
在妳感覺到自己的身體已根據妳自己有節奏的自然呼吸放松後，獨自坐在壹個寧靜場所，確保妳自己至少在15分鐘內不受到任何外界幹擾，認真凝視鮮花或蠟燭。首先，妳感受到它的存在以及它的本質，妳意識到它的神秘和美麗。妳要提醒自己不要急於完成這個對觀察目標的全部本質內容的冥想。然後，密切註意以下細節：它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周圍其他物體的關系等等。下壹步，自己全神貫註於這個目標，同時，妳仍然緩慢呼吸並使妳全身放松。接著，自己運用古代佛“變成客體”這壹概念進行冥想，這是主體與客體融為壹體的壹種生動的方式。
妳無須對這個過程做理性的探究，也不要試圖理解它，但允許自己體驗凝神觀察這個目標的過程對自己的意義，並且把妳的註意力壹直集中在這個目標上，逐漸延長時間，直至它出現在自己的想像中，仿佛妳已與它融為壹體，這時妳的生命就會得到升華。
這個心理練習妳至少應該做三次，妳將註意到它在充分集中妳的精神方面的作用。當妳的心靈經過精神集中的練習而變得堅強起來後，妳就會發現生命的問題不再困擾妳。事實上，只有當妳認為壹個問題是問題時，它才成為問題。壹旦妳體驗了這種對壹枝鮮花或壹支點燃的蠟燭在知覺上的變化，就能夠將這種知覺態度應用到其他事情上，從個人生活到工作領域，從讀書到閱讀艱深的報告或在重要會議上獲取各種資訊。