1、比如吃東西，特備是吃點自己喜歡吃的食物。
2、看電影，看哪種煽情的電影，讓自己痛哭壹場。
3、當商場裏購物，買大堆的東西，包括平時喜歡又舍不得買的。
4、出去閑逛，找壹些風景優美的地方，但是不要去咖啡館之類情人聚居的地方。
5、邀請壹堆好朋友壹起說說笑笑等等，交流壹些大家都喜歡的東西。
6、去商場買東西或者在小販攤前買東西時，可以找茬吵壹架，呵呵 只限伶牙俐齒的人。拙於口舌者禁用，而且註意適可而止，不要鬧成打架就不好玩了。
7、打騷擾電話，特別要找話務員之類的免費電話，跟她鬼扯。盡量拉長聊天時間
8、去戀人聚居之處，看到他們旁若無人的親熱時上前做義正詞嚴的壹番大議論，或者是做傻傻的不懂狀，壹定要讓他們感到既好笑又郁悶，自己也就開心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。
9、去運動，或者健身房，順便可以認識個把美眉或帥鍋。
10、最簡單也最實用還有最不傷害別人又不損害自己，既不有利別人，又不麻煩自己的方法就是把門關嚴，躲在屋裏大哭壹場。哭夠了，哭的實在沒有眼淚了，就去做飯吃，開開心心看電視。
心情煩躁如何去調節
心情老是因為壹些瑣事而煩躁怎麽辦？如果想要避免因心情煩躁而出現行為上的不好的沖動，建議您可以嘗試轉移註意力、做運動、飲食、心理調節等方法來快速平穩情緒上的波動。下面例舉幾個方法。
轉移註意力
出現心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉移註意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把註意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌壹個人牛角尖，不利於心情平伏。
喝糖水
夏天裏由於天氣原因，人體容易出現燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是壹個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預防因天氣幹燥造成流鼻血或喉嚨幹癢等身體不適癥狀出現。
常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。
心理自我調節
雖然煩躁易怒情緒會讓人處於沖動當中，但平時註重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節心情煩躁情緒出現。多方面培養興趣，讓日常生活出現積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現。
讓自己安靜下來
首先壹定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜壹靜，可以讓心情好得多。
做運動
運動無疑是壹種很好的情緒發泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大壹部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓妳從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。
深呼吸
心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記壹切的不愉快。
喝壹口水對平靜心情也很有幫助
喝壹口水對平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不壹定比白開水、礦泉水的效果好。
聽壹首音樂
聽壹首安靜的純音樂也可以讓妳安靜下來（千萬不要聽太激情的搖滾樂）這只會讓妳的心情更加的聒噪。
晃動壹下手臂
有條件的話，可以動壹動，轉壹轉自己的手臂，做壹做體操，這可以讓妳的身體緩解壓力，妳的心情也會好受得多。
看看綠色的植物
如果妳是在室內，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調節壹下妳煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓妳鎮靜。
進行運動
進行運動可以分散註意力，讓妳忘掉煩躁的感覺，這裏推薦大家可以去跑步或者遊泳，對轉移註意力很有幫助。
傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裏的不快當成垃圾全部倒出來，心裏就會痛快很多，說出來了，心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕松的。