腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，人吃進去的食物營養在這裏分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。調查顯示，每10名中國人就有1人受便秘困擾。中國人胃腸不適的發生率高於全球平均水平。
腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”情緒。如果妳的身體有這些癥狀，可能就是腸道在給妳提意見了。要“治堵”，需要註意以下幾點：
安排好喝水時間 清晨喝水很重要，起床後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水，要少喝含糖飲料。
適當鍛煉 運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，壹邊補水，壹邊運動。
多吃富含纖維的食物 多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球壹樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。
少吃消炎藥和解熱鎮痛藥 這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，壹定要在醫生的指導下服用。
及時排便 經常便秘者誘發癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐後排便是最科學的。盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。