煉精化氣又稱為百日築基，主要目的就是打通小周天，也就是武俠小說裏面常說的打通任督二脈。
? 督脈起於會陰，並於脊裏，上風府，入腦，上巔，循額。督脈主司生殖，為“陽脈之海”。
? 任脈起於小腹內胞宮，下出會陰毛部，經陰阜，沿腹部正中線向上經過關元等穴，到達咽喉部（天突穴），再上行到達下唇內，環繞口唇，交會於督脈之齦交穴。
? 其實督脈和任脈是沒辦法相交的，因為中間被人口上下呃部分開，就如壹個圈環到這裏就出現壹個缺口，道教修煉時，會用舌抵上腭即柱舌，古名為“搭鵲橋” ，是內功“調身”中最基本的內容之壹。當然壹開始妳肯定會覺得非常不習慣的，慢慢練多了，就自然而然成為習慣。
有傳說當煉精化氣修煉到壹定程度，自然會有壹種吸力將妳的舌頭吸附在上顎。當然了，我是做不到這個層次，只是練到會自動用舌頭去頂住上顎。
長期練習吐納，可以增強肺部功能，肺金增強，會促進腎的代謝功能，全身水液代謝會明顯改善。同時由於吐納會改善自身的氣虛，氣充足了，就能促進身體新陳代謝，人也會變得精神很多，夯實身體健康的根基！
這種自然的修煉方式，很簡單，而且沒有任何副作用，就是通過鍛煉自身的臟腑來強身健體，如同內家拳的修煉氣功原理，當然最難的就是堅持下去，持續練習，起碼妳要練上3個月才感覺到效果。當然了五臟都有其修煉的辦法，這裏列舉用吐納的方式來鍛煉肺臟是最簡單直接的。
今天就聊到這吧。