模特8大基本訓練方法

1、站墻

五點壹線法，後腦、肩、臀、小腿肚、腳跟五點呈壹直線緊靠墻面，收腹挺胸提褪，腳掌並攏，雙腿膝蓋處夾壹張紙，堅持40分鐘。

2、韌帶拉伸

主要放松頸部、肩部、腰部、腿部肌肉。避免走秀時肌肉僵硬，肢體不協調的尷尬。很多人在走秀時，跟不上節奏，總感覺手腳擺動不是太協調默契，走的時候整體動作做不開。有壹部分是肢體沒有很好拉伸的原因。

3、踢步子

模特與常人走路最大的區別之壹就是邁步大。要怎麽樣走出氣場？怎樣走的霸氣？首先要學會慢動作踢步子。

練習時，要以壹字步（貓步）為根基（雙腿在壹條直線上行走），腳、腿、腰、頭、手形成整個身姿韻態，表現和諧的樂感。行走時要有提胯的感覺。古人說：“運上丹田氣，精神勇氣增”，可見如果小腿用上力氣，行走效果會更好。穿高跟鞋行走時腳尖應先落地，穿平跟鞋練習時腳跟先落地，但要有腳尖先著地的感覺，以保證小腿要和大腿在同壹直線上，這樣表演才能達到理想效果。

4、胯部訓練

女模練習時，用胯部找節奏。雙手叉腰，雙腿並直站穩，胯部跟著節奏左右擺動。壹定要找準節奏，切記不要向後扭跨（體現為膝蓋向後打直並臀部向後突起）

男模切記不能用胯部找節奏，可以用膝蓋找節奏，力量感更強些。

5、擺臂訓練

女模丁字步站立，男模自然站立，收腹、肩部打開，雙手自然下垂，大臂帶動小臂自然擺動。跟著音樂，找準節拍點。

如果實在找不力量點可以手拿重物練習，尋找力量感和平衡感。

6、眼神訓練

眼神是模特的殺傷武器。可以根據自身的`風格定位來進行眼神練習。可以溫柔、霸氣、妖媚等等，也可以隨身自由切換。

眼神練習主要練習專註力和表演力。專註力可以盯著鏡子裏的自己，找到適合自己的眼神，保持不動不眨眼，最長時間訓練；也可以盯住遠處某物，眼神不動，徑直的往前邁步靠近。

表演力需要模特對想表達的風格形象有壹個深度的了解，對自己想表達的情緒有清晰的梳理，做壹個有內心戲有故事的girl or boy，並大膽的表現出來。

7、走姿訓練

走臺時，模特身體要挺起來，要感覺有壹種向上拉動的力作用在身上，但不能發硬。脖子要直，頭部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，雙手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。邁步時，出胯帶動大腿，然後提膝，以小腿帶動腳，走出直線，模特擺臂要自然，練習時以肩關節為軸，兩臂自然伸直，前後交替擺動。臺步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌內八字或外八字腳。模特練習走步時，要註意頭、肩、胯、腿等部位的協調。

8、造型訓練

模特自身要對走秀的風格良好把握，通過音樂類型、服裝類型、舞臺主題等對風格進行判定。要有對風格的理解，把自身融入情境中展示自己或是服裝，要敢做，敢演。

造型要適中，不能過於誇張，避免尷尬。