山地自行車特技教程：
1、不用踏動，用手拉起車前輪自行車依靠慣性向前滾動，這時腰部往後沈...手腳同時向前方推出車子，腰繼續往後沈，車子前輪被蕩起來。人朝上舒展身體，同時將車把向小腹的方向拉，形成前輪擡起的站立姿勢。
2、臺階很高的時候，讓前輪先上去，身體盡量朝上伸展...隨即收腰曲腿，同時朝前推車把，車子會跟上去，卡住牙盤...最後再把車子完全推上去。
3、使用下半身吸收沖擊，隨時可以後輪定在圓石和車臺上，使用蹬推的方法跳起。以車胎的正上方為後輪的目標落點。
4、腳用爆發力猛地壹蹬，身體朝正上方跳起，雙臂將車把朝身體猛拉，跳了起來...然後收腿並朝前推出車把。要註意前輪壹定要落在臺階上，不然會受傷。
特技山地車：
1、在80年代早期，特技單車表演大都是以BMX（bicycle motorcross）比賽形式出現，隨後快速發展為單車競技，成為獨立的運動項目，代表了當時的流行文化。
2、滑板公園也成為特技單車的競技場，逐漸形成了U型管和公園賽技巧。1986年開始有贊助商資助比賽，並把比賽分為平地賽及公園賽。
3、在美國，還有泥地跳躍（攀爬）和U型管賽。這些比賽是街道賽動作的延續。在中國由於特技單車價格不菲，場地有限，還是以較多的平地花式和攀爬為主，但已是越來越多的人想體驗人車合壹的境界。