拍打放松肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打松結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進循環，幫助放松緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的朋友經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。
長跑法
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便妳是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後壹定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
瘦腿捏揉法
洗澡後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。
聽完了小編的介紹，要瘦腿肚子的女孩子們是不是很心動呢。這幾種方法方便簡單可行，但關鍵要持之以恒，不斷堅持下去才有效果。大家也可以收藏起來，分享給身邊有需要的朋友哦，最後希望大家都有壹雙瘦瘦的美腿。