箭步和健步的區別

箭步是較快的助跑步態，可以增強心肺功能，但對膝蓋關節和髖關節的沖擊較大，適合年輕人進行。健步是較慢的重心移動步態，步幅較小，適合老年人和身體較弱的人進行。