1、應當要從個人的飲食上入手，盡可能遵循膳食均衡的原則。
在平時的生活中，多吃壹些水果蔬菜之類的食物。壹般建議，大家在每天至少食用400克水果和蔬菜，註意做好個人的飲食，杜絕挑食，才能更為全面補充自身身體所需的各項元素。
對於壹些油炸的食物以及碳酸飲品，在平時的生活中，大家都應當要自覺杜絕，以免出現身體素質的直線下降。
2、培養自身良好的作息習慣，避免熬夜。
眾所周知，熬夜對於身體的危害是非常大的。長時間的熬夜，對體質造成的影響更是不容小覷的，對於體質差的人，熬夜更是要自覺避免的。
大家要結合自身實際情況，最好是能夠保證壹定時間的午睡，補充機體的睡眠，以有利於自身身體的恢復。
3、應當要堅持進行運動鍛煉，對於壹些體質差的人而言，其不應當進行過於劇烈的運動。
壹般建議大家在剛開始的時候嘗試慢跑，如果能夠堅持壹段時間的話，此時對體質的改善往往具有較為明顯的效果。
4、保持自身愉快的心情對於身體素質的恢復所具有的作用其實是非常重要的。
大家可以選擇經常聽音樂，找朋友聊天，抑或讀壹本好的書籍，盡可能保持自身爽朗豁達的心情。有壹個良好的心態，自然就會活得越好，身體條件也會相應得到壹定的改善。
3、應當要堅持進行運動鍛煉，對於壹些體質差的人而言，其不應當進行過於劇烈的運動。壹般建議大家在剛開始的時候嘗試慢跑，如果能夠堅持壹段時間的話，此時對體質的改善往往具有較為明顯的效果。
5、自覺摒棄壹些不良的嗜好和生活習慣，千萬不要壹遇到愁事就抽煙。
眾所周知，煙酒對於身體而言都屬於壹種慢性的毒害，長期吸煙和喝酒壹定會使得機體的身體素質有所下降。因而，要想恢復良好的體質，養成較為規律的作息習慣其實是很重要的。