近日，有駐紮香港的解放軍戰士秀出了自己的肌肉。對於解放軍兵哥哥來說，大部分都有著比較強壯的肌肉，因為軍隊裏邊有著嚴格的訓練以及安排，所以他們比常人會擁有更多的肌肉，因為他們需要按做的更多，練的更多，而且按也需要更大的肌肉量才能完成壹定的任務。那麽具體兵哥哥的肌肉是怎麽煉成的呢？我們來具體看壹下他們的訓練計劃。
壹、大容量訓練軍隊裏邊的訓練都是以大容量訓練為主，特別是以有氧運動為主。對於軍隊來說，他們更多的是耐力的要求，對力量有著基本的要求。例如說深蹲和引體向上，他們都會要求空手進行，而且要求完成的次數很多，所以容量會很大，但是重量並不是很大，通過大容量的訓練也可以刺激到肌肉的生長。
而且可以讓肌肉變得更有耐力，所以說他們的肌肉更多的是紅肌纖維。因為紅肌纖維是更多的耐力成分。
二、高頻率訓練軍隊的兵哥哥的另壹個訓練特色就是高容量、高頻率的訓練。他們通過每天都進行訓練，可以說是大大的增強了迅訓練強度，因為對於普通人來說，他們沒有時間也沒有精力去每天都進行肌肉的訓練，而兵哥哥們通常會每天都進行訓練。
因為軍隊裏邊有任務的要求安排，每天都會早上進行幾公裏的跑步等。所以高中頻率的訓練也是刺激肌肉有壹定的耐受力。不會在這種情況下受到疲勞。所以高頻率訓練又是按軍隊中的訓練特色之壹。
三、超越極限的訓練軍隊中的訓練往往會讓普通人進去之後超越自己的極限，因為他們的訓練強度和訓練頻率很大。而在這種情況下，會有長官讓他們繼續訓練，壹定要達到指定的要求才可以停下來，這樣就會導致普通人可以通過這種訓練超越自己的極限。
在超越極限的過程中，有的人也可能會受傷退役。所以對於軍隊的訓練方法也存在著兩面性，他們可以快速的增強身體的素質，但是也會讓身體出現壹定的負荷以及損傷。