1、力量：橄欖球運動員需要能夠抵擋對手的沖撞，扛起和推進重量達160至200公斤的橄欖球。這要求他們擁有強壯的肌肉，尤其是上半身和核心肌群。
2、耐力：壹場橄欖球比賽時長可達80分鐘，運動員需要在整個比賽中保持高強度的運動。這需要他們具備出色的有氧耐力和無氧耐力。
3、速度：在比賽中，運動員需要能夠快速奔跑、快速變向和快速反應。這要求他們擁有出色的爆發力和敏捷性。
4、肌肉線條和維度：壹些橄欖球運動員如奧德爾貝克漢姆和詹姆斯.哈裏森，他們的肌肉線條清晰，肌肉維度大，顯示出他們強大的身體素質。
5、爆發力和耐力：LaronLandry擁有非常強大的身體素質以及爆發力和耐力，他的體重有將近103公斤，這使得他在中衛位置上占有得天獨厚的優勢。
6、速度和靈活性：拜倫-瓊斯作為壹個角衛，需要擁有出色的爆發力以及速度和靈活性，他在測試跳遠中跳出了3.73米的成績，這樣的紀錄在世界都是非常罕見的。
7、心理素質：除了身體素質，橄欖球運動員還需要具備強大的心理素質。在比賽中，他們需要能夠承受高強度的壓力和疲勞，保持冷靜和專註。