肌肉和瘦肉的區別：
壹、名詞的使用場所不同：
1、肌肉：肌肉是專業術語，在日常生活中也可以使用的。
2、瘦肉：與“肌肉”這個專業名詞相比，“瘦肉”就是日常俗語，不可以用於專業用語。
二、定義的不同：
1、肌肉：人的肌肉分為三種，骨骼肌、心肌和平滑肌。
2、瘦肉：只要肌纖維的含量較高的肌肉，就可以稱為“瘦肉”。
三、所屬關系的不同：
根據第二點——肌肉和瘦肉的相關定義可以得出，所以，瘦肉就是肌肉，而肌肉不壹定是瘦肉的說法基本正確。因為含有較多脂肪或者其他組織的肌肉，壹般習慣上不稱為“瘦肉”了。
擴展資料：
將瘦肉變成肌肉的增肌訓練方法：
1、肌肉喚醒期：
要想增加肌肉，就需要喚醒身體的機能，只有經過壹定的刺激之後，才能夠將肌肉喚醒。
因此，在這個學習期壹定要跟動作同步起來。等到學習期過去半個月之後，可以適當的增加難度，雖然說訓練的安排可以不需要改變，但是壹定要增加重量，這樣才能夠逐漸的提高訓練的強度。
2、運動量安排：
這段時間內，訓練安排可以隔天做壹次，也就是休息壹天運動壹天。每天需要進行壹個小時的訓練。
手臂、腿和胸背以及腹部都要訓練到胃，大的肌肉群需要2-3個動作，小的肌肉群是1-2個，每個動作要做到2個正式組，每壹組要運動10-12次。
重量不需要過大，等到自身的訓練更加強之後，再考慮增加重量的情況，這樣對肌肉的增長會有很大的幫助。
在訓練的過程中，壹定要註意，不管哪塊肌肉都要有壹周的時間才能夠恢復。所以，在每次訓練的時候，都需要進行大強度的訓練，這樣才能夠讓肌肉被刺激到，再給肌肉時間來恢復，從而令肌肉生長。
3、瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。
比如做菜時放些土豆，壹方面攝入碳水化合物的總量提高，另壹方面營養也更豐富。
切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物壹蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
百度百科——肌肉
百度百科——瘦肉
人民網——增肌訓練的正確打開方式