如果完全恢復到年輕人的身體狀況，那肯定不現實，因為生老病死，新陳代謝這壹種自然現象，這是壹個大的趨勢。特別是從來沒有訓練或者訓練想法的人。隨著年齡的新增，身體狀況，會越來越差。但是我們為了身體的健康，可以選擇做壹些積極的幹預。
經常鍛煉的人和經常不運動的人，體能狀態的區別很大
無論是年輕人、中年人、老年人，都適合健身鍛煉。隨著年齡的增長，人的身體各方面的體能都會逐步的下降，對於壹些身體素質較差的中年人來說，只要堅持經常性的鍛煉，體能就可以慢慢恢復到年輕狀態。
所謂體能，就是人體的力量、速度、耐力、協調、柔韌性、靈敏度等基本運動的能力，表現在人的心肺耐力、肌肉力量和耐力、平衡和協調等狀態。許多常年堅持長跑的人都有切身的體會，中年人長期堅持鍛煉，心肺功能可以達到和超過年輕人。比如在很多馬拉松賽中，好成績多為中年組，這令年輕人都無法想像中年人原來這麽能跑。
人的衰老程度很大程度上是和血管有關系的
隨著年齡的增大，人的血管彈性越來越小，變得越來越脆，血垢越來越多，許多毛細血管會被堵塞。而血管的最主要作用就是給人體輸送能量和排泄人體代謝廢物的。
血管出了問題人也就出了問題。從外觀上來看人的容貌會明顯衰老，從體型上來看弓腰駝背站不直，肌肉松弛皮膚開始有暗斑。肉體本身也會出現很多疾病，比如靜脈曲張，高血壓，心臟病，腦中風等等，這些疾病在中老年人中是普遍存在的。人到了這個時候最需要的就是鍛煉，以健康為目的的鍛煉。
中年人通過鍛煉能恢復到年輕人的體能狀態的多少？
不同的人，不同的鍛煉經歷，體能狀態更準確的比較，是和自己的過去比較，或者說，同樣壹個人，中年時通過鍛煉，和年輕時相比，會怎樣？這壹點，在於開始鍛煉的時間和對鍛煉的堅持：
年輕時就開始健身，並且壹直在堅持鍛煉，這樣的健身者，到了中年之後，體能狀態可以保持到年輕時的九成左右。
中年之後才開始鍛煉，堅持合理鍛煉的情況下，四、五十歲的健身者，大致可以恢復到年輕時的八成左右，五、六十歲的健身者，大致可以恢復到年輕時的七成左右，不過，這些都算不錯的鍛煉成就了。健身鍛煉，作為良好的生活習慣，也是對待生活的態度，越早越好！