運動心率指的是運動時的合理心率，包含有氧運動和無氧運動。壹般情況下運動心率最高值計算公式為220-年齡(以靜息心率為60計算)，輕中度有氧運動心率建議值在120-150次/分以下，無氧運動或高強度健身心率控制在170次/分以下。
壹、運動心率值還應參考靜息狀態心率
如靜息心率較高，則運動心率值可適當放寬範圍。正常人心率的範圍是60-100次/分，而運動以後的心率會經常超過100次/分，這是人體交感神經興奮導致的心率升快、血壓升高的正常反應，正常運動後的心率不應該超過最大心率。最大心率的計算方式是220減去年齡，比如50歲的人運動後的最大心率不應該超過170次/分，在這個範圍內人體的心血管系統都是可以耐受的。
二、運動時還經常用到燃脂心率
提示運動時是否可以燃燒脂肪，這部分心率壹般是最大心率的60%-80%之間，達到燃脂心率才能有效的燃燒脂肪，減輕體重。正常人的心率在60～100次/分鐘，運動後的最大心率也不應該超過180次/分鐘。運動後出現心率增快是壹種正常的生理性表現，但心率增快仍有壹定的限度，超出壹定範圍後患者會出現明顯的不適癥狀，如心悸、呼吸困難、氣促、煩躁不安等。
運動後最大心率壹般是在180次/分以內，超過180次/分均屬於心動過速；不同年齡段的人群在運動後最大心率也不同，臨床上常通過“220-年齡”的方式來計算運動後最大心率，如六十歲的老年人運動後最大心率在160左右。運動後出現心率增快的表現是正常的，但不能超過壹定的限度，若患者出現明顯的不適癥狀時，需要及時就醫進行檢查，排除貧血、甲亢、心律失常等疾病。