阿爾勃脫·貝克爾斯是壹位健美運動員。出生於拉丁美洲的巴巴多斯，後移居英國，現居住在美國。1965 年，贏得“南部英國冠軍”。1983年榮獲世界職業健美錦標賽冠軍。1984年獲國際健美協會主辦的蒙特利爾世界健美大獎賽冠軍。1985 年又奪得.紐約冠軍之夜賽冠軍。
現年五十五歲的阿爾勃脫·貝克爾斯參加健美比賽已達二十年之久，令人驚訝的是，他的黃金時代是在進入五十歲以後才真正開始的。他在五十二歲時獲得了世界職業健美錦標賽冠軍，繼而五十三歲，五十四歲……成就越來越顯著。尤其是五十四歲時贏得的“奧林匹亞先生”比賽的亞軍，是他壹生中達到的巔峰，這樣的成就也是健美運動史中前所未有的。在世界健美界，他是參賽時間最長，獲勝時年齡最高的人.被人們譽為世界健美運動的“常青樹”、“不老翁”。
貝克爾斯是怎樣贏得如此光輝勝利的呢？他以“慢和穩贏來勝利”為主旨，總結了自己長期訓練中得來的十點經驗：
第壹，不要緊趕。有些人像是把豬催肥那樣增加體重，其結果往往是害了自己。
第二，保持鍛煉的經常性。缺課是使妳成功希望破滅的因素。
第三，寧可鍛煉不足，切勿鍛煉過度。否則，定會出現退步。要按身體、生活條件和其所能承擔的運動量和鍛煉強度的能力適量選擇運動量。
第四，可在每三天中鍛煉二次，或在每四天中鍛煉三次。
第五，多選練基本動作。即在壹個動作中能鍛煉到幾個肌肉部位的動作。
第六，采用較低數的動作重復次數。
第七，保持高度正確的鍛煉動作姿勢。
第八，保證營養全面均衡的健康食譜。
第九，要有充分的睡眠和休息。
第十，永遠保持積極的精神狀態。