“睡到自然醒”是壹種描述自然醒來的睡眠狀態的俗語，意味著在沒有任何外部幹擾的情況下，人在合適的時間自然醒來。
自然醒的現象可以歸因於人體內部的生物鐘和睡眠調控機制，其中包括壹系列生物學邏輯。人體內部有壹個復雜的生物鐘系統，負責調控我們的日常生物節律，包括睡眠和清醒。生物鐘受到壹系列生物和環境因素的調控，最主要的是日光。
當我們在白天暴露於光線時，生物鐘會受到刺激，促使我們保持清醒狀態；而在晚上暴露於暗暝時，生物鐘則會促使我們進入睡眠狀態。因此，當接近早晨時，生物鐘會逐漸準備身體醒來，導致我們在接近設定的醒來時間時自然醒來。
人體內還有壹系列調控機制，控制我們的睡眠質量和深度。例如，睡眠周期通常包括多次的淺睡眠、深睡眠和快速眼動期（REM）睡眠。
在這些不同的睡眠階段中，我們會經歷不同程度的大腦和身體活動，從淺睡眠到深睡眠再到REM睡眠，周期性地在這些階段之間轉換。當我們接近早晨醒來的時間點時，深睡眠階段可能會減少，淺睡眠和REM睡眠可能會增加，導致我們在這個時候比較容易醒來。
科學的睡眠方式
1、睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南。鋪的硬度宜適中，枕高壹般以睡者的壹肩（約10厘米）為宜。在夏季，枕頭要經常翻曬。
2、睡眠的時間
睡眠時間壹般應維持7至8小時，但不壹定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、壹般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。
3、睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
以上內容參考：百度百科-自然醒