1、胸下垂的原因
1、哺乳造成乳房下垂：
壹般在哺乳停止後，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。
2、減肥造成乳房下垂：
就是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。多見於中青年婦女。乳房的松弛下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。有的人由於壹側或兩側的乳房下垂較重，導致行動不便，頸肩部不適，兩側乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故壹定要對此進行矯治。
3、老年乳房下垂：
人變老後各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現為空囊狀下垂。
2、胸下垂的頭號殺手
1號殺手：過度節食減肥
節食減肥時，身體處於饑餓的狀態，蛋白質攝取不足，人體會調動儲藏的脂肪和蛋白質。而乳房的主要結構成分是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，營養不足引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
2號殺手：不正確的沐浴
千萬別小看洗澡對胸部的影響，水溫過高或直接用噴頭沖洗胸部，都有可能導致胸部下垂。
洗澡時，應避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡的水溫以27℃左右為宜。
直接用噴頭沖洗胸部，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
同時，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就是內衣肩帶的位置。因為韌帶起著提拉胸部的作用，保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。
3號殺手：胸罩尺碼不符，穿戴方式有誤
“反正穿在裏邊別人看不到，大壹點小壹點也無所謂，從來都不註重內衣的尺寸。”很多女性買胸罩試都不試就買回家了。其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。
隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化。因此選購胸罩時，要試過之後再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，請做到以下4個步驟：
此外，選內衣還要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線擡高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
4號殺手：濫用豐胸產品
雖然所有的豐胸產品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規合格產品是指不含某些禁用的化學成分，但若濫用，裏面的生物制劑同樣會引發內分泌失調。而長期使用豐胸霜，會抑制體內雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發育。
所以用豐胸霜、健胸霜請“手下留情”，好多這類藥品都有很嚴重的後遺癥。而豐胸精油的效果最多就是讓胸部不至於下垂，絕不會讓妳從A變成C。
5號殺手：趴著睡覺
很多人喜歡趴著睡覺，這種錯誤的睡姿不僅在青春期會直接影響胸部的發育，成年後也會壓壞胸型。
6號殺手：運動時沒有穿運動型內衣
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型內衣，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。所以，運動時壹定要穿上運動型內衣，保護妳的胸部。
7號殺手：不合理的按摩
按摩胸部可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。但如果用力過大地長時間去按摩乳房的話，會造成松弛，也可能走形。如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。
正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈。每壹次都要按摩到韌帶結束，直到按摩霜全部吸收為止。平日做些擴胸運動也有利於胸部的健美，有時間在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。
8號殺手：長期服用避孕藥
避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。長期服用避孕藥會打亂女性的內分泌平衡，造成月經不調，會讓胸部越來越小。
3、胸下垂怎麽緩解
1、選對文胸
首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關鍵的問題。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有托圈的內衣，這樣的內衣對胸部的承托是比較好的，讓妳從外觀上馬上恢復堅挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩固和上體的力量會相對較足，對輔助胸部下垂起著至關重要的作用。
2、食療給下垂胸部補足充足“養料”
多吃魚、蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、豬肝、葡萄、芹菜等幫助胸部發育，另外，紅棗、山藥、桂圓等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，有助於胸部更加飽滿。
3、啞鈴幫助挺胸
腰背部緊貼臺階凳，這樣是保護背部。兩手各握壹啞鈴，手掌向前。手握啞鈴向胸部兩側伸出，然後擡手，手要擡起高於胸部。註意手腕要成直線。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起後數4下，放下啞鈴回到原位，吸氣。這組動作要重復10次。
4、胸部按摩不再下垂
四指合並，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，反復做10分鐘，堅持壹個月以上可以有效改善胸部下垂現象。
5、每天堅持做俯臥撐
要做到俯臥撐的壹個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成壹條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。每天堅持做俯臥撐，每組20個，每天6組，那樣胸部就會變得緊實。