騎單車的好處和壞處有哪些？

好處是很多的，例如：\x0d\1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之壹。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使妳不受年齡的威脅，青春永駐。\x0d\2，習慣性的單車運動，更能擴大妳的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，妳就會體驗到它所帶來的煩惱，那時妳會發現，自行車運動是多麽的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公裏的單車旅行。他說：“老年人壹周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。妳要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”\x0d\3，單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使妳不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。\x0d\4，自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英裏半的速度，騎73英裏時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。\x0d\5，單車運動，不只可以減肥，還使妳的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！適當的運動能分泌壹種荷爾蒙，這種荷爾蒙使妳心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。\x0d\6，事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此妳吸進了更多的新鮮空氣。騎過壹陣子之後，妳會覺得腦筋更清楚。\x0d\7，騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，妳會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是壹種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。\x0d\\x0d\當然也有不好的地方：\x0d\美國壹研究部門證實，男子久騎自行車容易患陽萎。現在的自行車車座通常又窄又硬，騎在上面會使陰部受到很大的壓力，而騎車座位的受力點恰在好肛門與陰囊之間，那裏有壹條能控制陰莖充血能力的動脈，如果長時間受擠壓，就很容易患上陽痿。\x0d\我認識的壹位女士每天都是騎車上班，已經5年了，最近她發現在大腿根部與外生殖器之間出現腫脹，腫塊漸漸增大，當騎車受壓時常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也會有不適感。經醫生檢查，在她的陰股溝處發現有腫物，可能是因為她長年騎自行車，導致局部挫傷，又沒有及時治療，不斷刺激而形成。這種陰股溝腫物壹般在女性中發生較多，因為女性骨盆較寬，恥骨弓較男性低平，與車座吻合，這樣陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦，所以常年累月騎自行車的女性，尤其在車上載人載物，增加負重的女性，極易出現陰股溝腫物。\x0d\所以應當註意：\x0d\第壹、自行車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。\x0d\\x0d\第二、騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止壹側用力過猛而形成腫物。\x0d\\x0d\第三、月經帶、衛生巾、短褲質地要柔軟，在月經期最好少騎或不騎自行車。\x0d\此外還有：\x0d\\x0d\1．車座太硬的，可用泡沫塑料做壹個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。\x0d\\x0d\2．調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會陰部。\x0d\\x0d\3．騎車時間較長時，要註意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某壹點長時間著力。\x0d\\x0d\4．初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。\x0d\\x0d\5、在騎車時，若發覺會陰部有不適癥狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，並要註意休息，癥狀消除後再騎車；若不能消除癥狀者，應到醫院請醫生檢查治療。