缺乏,易導致鼻粘膜出血和聲帶無力.B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能.多選用有利於保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果,梨,桔子,香蕉,青蘿蔔,
西紅柿,黃瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆漿,雞蛋等,這些清淡食品有益於潤喉,清嗓和開音,並含有多種維生素和無機鹽,為維持健
康有益.少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發音和***鳴.過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血回流障礙,引致
粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能.不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西,因為酒精和大蒜,辣椒,花椒等食物,對口腔,喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些
部位充血,腫脹,並使嗓音失調.
生活習慣上的保健. 人的聲帶很嬌嫩,不要在上呼吸道感染時過度用聲,也不要在月經期或變聲期過度用嗓子,在此期間,發音器官處於充血狀態,無節制地
說唱喊叫,會使聲帶“雪上加霜”. 堅決戒掉煙癮.因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁,容易降低呼吸道和發音器官黏膜的防禦能力.生活要有規律,睡眠
要保證充足,睡眠不足會使體內血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞.
需要人們註意的是,許多人認為聲音沙啞算不上毛病,用不著小題大做,吃點兒消炎藥就會好.其實,有可能已埋下難以預料的隱患,壹定及早看醫生.