口號大全團隊口號個性簽名藝術簽名經典古詩古詩大全成語故事成語大全漢語詞典字典詞典成語查詢四字成語成語經典成語解釋成語用法

古詩詞大全網 - 成語故事 - 買了兩個9磅的啞鈴，想練練上肢力量，腰部力量，本人主要打籃球。

買了兩個9磅的啞鈴，想練練上肢力量，腰部力量，本人主要打籃球。

上肢力量的話，雙手拿住啞鈴，手臂重復屈伸，或者抗住啞鈴，重復的往上舉。

腰部力量的話，仰臥起坐絕對是首選。立桿見影的效果。

我也是這麽練的，都很有效，但有壹點很關鍵，堅持！