1、如果當妳腹部劇痛發作時，妳找不到能躺下的地方，妳可以停下來，並用手指擠壓痛處。妳還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時深吸壹口，然後放下時慢慢地呼出。
2、用腹部呼吸：如果鍛煉時經常發生岔氣，妳可以試試腹部呼吸法。這是壹種慢慢地深深地壓縮放松腹部的呼吸方法。
3、可以仰面躺在床上並在腹部放上壹本書。每次吸入空氣時書都會擡高，妳的肩膀不能動。腹部呼吸也可幫助加強腹腔壁，因而會減少膈膜的跳動和擠壓。
4、凡是患有單核白細胞增多癥的患都應該避免接觸性的運動，而事實上，最好是根本就別運動。任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯，都可能使原本已經變大的脾臟破裂。