如果感到孤獨，請不要沈默。擺脫孤獨的第壹步是多與人交談。如果沒有人在身邊，或者不喜歡與朋友或家人聊天，那麽做出改變是很重要的。多和朋友和家人分享自己的真實感受，並且多幫助別人，這樣別人也會樂於和自己交談。
2、經常鍛煉
鍛煉會向大腦釋放感覺良好的荷爾蒙，因此定期鍛煉可以幫助改善心情，使人充滿活力，這樣也可以減少孤獨感。如果經常去健身室的話，還可以結交壹起鍛煉的朋友，這對也提高運動效率，緩解孤獨都是有幫助的。
3、找到有***同愛好的人
每個人都有自己的興趣或愛好，如果感到孤獨的話，可以嘗試找到有***同愛好的人。從事自己熱衷的活動，通過某些群組或者興趣團體，並找到有***同興趣的人。
4、經常做誌願者
與他人建立聯系的另壹種很好的方法是做壹個誌願者。這不僅可以結交新朋友並和朋友保持交流，幫助他人也會讓人感到快樂，也可以幫助改善心理健康。如果平時有時間的話，與其壹個人呆著不如去幫助別人，也可以讓人不再孤獨。