有的人認為只要有自己的規律就行了，那是不對的。另外就是要勞逸結合，不能太勞累，但是也不能不運動。還有就是飲食上要註意有豐富的營養，但是也不能夠太油膩。
要少油、少糖、少鹽。最重要的就是要心態好，吃什麽都香，穿什麽都舒服。1.跑步。可以在早晨起來，吃完早飯壹小時以後進行鍛煉，慢跑或者快步走，增強心肺功能，有利於增強體質，身體微微出汗，註意防風保暖，強度適中，循序漸進，以免損害身體健康。
2.打球。可以打羽毛球和乒乓球，球類運動可以調動全身肌肉，還可以訓練大腦反應速度，有助於增強肌肉，加快身體新陳代謝的速度。
3.騎自行車。騎自行車屬於有氧運動，適合體質差，身體虛弱的人，簡單易操作，可以鍛煉呼吸功能，增強下肢肌肉力量，有助於強身健體。