肩膀內扣是指圓肩，主要表現為含胸和駝背，雙肩向前彎曲形成半圓形弧線。主要表現為肩峰與頭、頸未處於同壹直線上。肩膀內扣與正常肩的主要區別在於，以肩峰為參考點，肩峰、頭和頸並未處於同壹直線上，肩峰相對前移。
肩膀內扣的矯正方法：
1、糾正不良習慣
肩膀內扣多是由於日常生活和工作中的不良習慣所致，建議養成良好的生活和工作習慣，避免長時間伏案工作或學習，並且日常生活中挺胸擡頭，以糾正不良習慣和姿勢。
2、功能鍛煉
建議進行站軍姿、核心力量訓練等，以提高身體的控制能力。同時可進行貓氏伸展、俯立持啞鈴擴胸、提拉杠鈴聳肩、頭部頂軟球、站立單腿側擺等運動姿勢，以提高身體平衡能力、加強背部肌肉控制、增強肩胛穩定，從而改善肩膀內扣。
3、手法矯正
可通過牽引、泡沫滾軸等條件反射的方式，緩解問題肌肉的緊張度，從而使問題肌肉放松，從而緩解肩膀內扣。