坐立前屈訓練的方法為坐位體前屈的動作方法，測試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上。
坐位體前屈是國家學生體質健康標準，中小學生體質健康監測項目之壹。坐位體前屈是用於反映人體柔韌性的測試項目。主要作用是提高學生身體的柔韌性，增強身體的協調能力，更好地發揮力量、速度，提高運動技能和技術，防止運動創傷。
下面我們壹起進入坐位體前屈的學習。坐位體前屈的動作方法，測試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，腳板繃直，腳跟並攏，腳尖分開約10～15厘米，雙手放在頭的兩側，低頭收腹上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動遊標，直到不能前推為止。
為了加強同學們身體的柔韌性，提高我們的運動成績，老師為同學們提供兩種輔助性練習：站壹臺階直立前屈觸地面、直立前驅下壓手掌。利用假期時間多加練習，提高自己的運動成績。
坐立前屈
英文名Seated Forward Bend，梵文名Paschimottanasana，Pascha是在之後、朝西方的意思，uttana是強烈伸展的意思。