經常握緊拳頭有什麽好處

經常握緊拳頭有什麽好處

經常握緊拳頭有什麽好處，在生活裏我們會做握緊拳頭這個動作，平時最不在意的壹個動作，其實是有很大好處的，如果妳還不知道，那就跟著我來看看經常握緊拳頭有什麽好處！

經常握緊拳頭有什麽好處1

反復做握緊拳頭又迅速放開的運動的好處：

老年人常煉手指，可以促進血液流通，促進新陳代謝，強化內臟器官和大腦功能，健身健腦，對高血壓、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的輔助療效。

緊握拳頭，雙手十指逐壹迅速展開，然後用力屈指握拳，反復鍛煉。壹開始會感到酸脹，隨著練習次數增多會消失。每次30到50次，因人而異。

俗話說十指連心。根據中醫理論，手部有6條經絡，同心、心包、肺相連的是“陰經”，同大腸、小腸、三焦相連的是“陽經”。陰經通手掌內側，陽經通手掌外側。手掌外側是“伸肌”，內側是“屈肌”，對內臟器官均有很大影響

擴展資料：

手指操練習方法如下：

壹、第壹組：

（1）吐氣握拳。用力吸足氣並放開手指。

（2）可以使頭腦輕松。用壹手的食指和拇指揉捏另壹手指，從大拇指開始，每指做10秒。可使心情愉快。

（3）吸足氣用力握拳。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若幹次。 註意：握拳時將拇指握在掌心。

（4）刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。

（5）刺激各經絡。用拇指按壓各指指根。

（6）雙手手腕伸直，使五指靠攏，然後張開，反復做若幹次。

二、第二組：

（1）擡肘與胸平，兩手手指相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。對於呼吸系統的病、婦女病、腰痛也有效。

（2）將腕擡到與胸同高的位置上，雙手對應的手指互勾，用力向兩側拉。對高血壓也有效。

（3）用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替相觸中得到運動。動作熟練後加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動作，依此類推直做到小指。可以鍛煉運動神經，防止頭腦老化。

（4）雙手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。

（5）兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來回自由轉動。

（6）肘擡至與胸同高的位置上，使各指依次序彎曲，並用力按壓勞宮穴。可強健腸胃。

經常握緊拳頭有什麽好處2

壹丶活血化瘀保護血管，經常握拳可以起到活血化瘀保護血管的作用。為什麽有些老年人會手腳活動不方便呢

因為他們的血液流動速度在逐漸變慢，久而久之就會出現淤血現象，這對於心腦血管功能下降的人來說是非常危險的。所以，經常握拳可以有效保護血管健康，增強血管壁的.彈性。特別是近年來心腦血管疾病處於高發階段，我們更加不能忽視對自己的保護。

二丶幫助腸胃消化，在進食午餐之後，會產生困頓感，這是因為血液開始送往胃部幫助食物消化，導致腦部供血量下降，大腦才會產生困頓感。如果此時經常握拳的話可以幫助手部的血液加速循環，繼而帶動上肢的血液循環，這樣壹來胃部的血液流動速度也會加速，延緩了大腦的疲勞感，也加快了腸胃的消化。所以，建議大家在飯後多握壹握拳頭，特別是腸胃不好的朋友，此法可以有效延緩腸胃功能的退化。

經常握緊拳頭有什麽好處3

采用正確的握拳方法，對人體有很多好處。正確的握拳姿勢，能夠使手部的肌腱、肌肉組織得到有規律的刺激，會加強局部肌肉力量，增加手指關節穩定，能夠防止出現骨骼中，有鈣質流失的現象。而且可以增加手掌、手指部位的骨骼密度、強度，能夠盡量減少發生手掌部位的病變。

在采用握拳鍛煉時，應該掌握正確的握拳時間和握拳方法，能夠避免出現肌肉組織，有疲勞性損傷，防止有在握拳後，出現手掌部位有酸痛感。在握拳結束後，可以輔助骨科洗藥熏洗，或者是經常用溫開水泡手。