日常做100~200個最為合適。仰臥起坐需要循序漸進的進行，剛開始先從少量開始，然後慢慢的遞增。同時也要根據自己的體質情況來選擇。不能因為鍛煉腹肌就要透支體力做堅持，這樣既不能鍛煉腹肌又會損傷身體健康。
壹，仰臥起坐可以每天做嗎？
仰臥起坐最好不要天天做。人體在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效方法之壹，但腹肌的鍛煉並不需要天天做仰臥起坐，因為腹部的肌肉受到刺激後，需要48小時以上才能生長和修復，因此不宜天天練習。
二，仰臥起坐壹天做多少合適？
對於初學仰臥起坐的朋友來說，剛開始做仰臥起坐的時候，可以減少訓練的數量，每次仰臥起坐的次數最好不要超過10個，而且完成壹次仰臥起坐後，最好先躺下或者站起來休息壹下，同時讓腹部的肌肉放松10分鐘以上。熟練之後每次最好能做100~200個，每組做20~30個，最少要做5組，這樣可以更好地訓練腹部的肌肉。
三，仰臥起坐多久做壹次比較好？
仰臥起坐訓練肌肉的話，最好是兩三天做壹次。因為人體在做仰臥起坐訓練肌肉的過程中，肌肉中的肌肉纖維會發生斷裂，而肌肉的生長就是基於在這種輕微斷裂的修補和加固上，但是這種修補和加固需要48小時以上的時間，因此仰臥起坐兩三天做壹次會比較好。
四，什麽時候做仰臥起坐最好？
人體激素，力量和各種反應在下午4點左右處於最佳狀態，因此這個時間段做仰臥起坐是最好的時間段。但這個時間段很多人都沒空，因此也可以選擇在晚上8點到9點做仰臥起坐，這個時候做這項運動可以使睡眠質量得到提高。也可以在飯後2小時做仰臥起坐，這個時候做可以燃燒體內多余的脂肪，實現減肥和鍛煉腹肌的目的。