有效抗疲勞七方法
有效抗疲勞七方法，很多上班族八個小時的工作時間都是在辦公室裏度過，我們日常生活中往往由於高強度的工作或者學習有時候會感覺非常的疲勞，下面分享有效抗疲勞七方法。
有效抗疲勞七方法1有效抗疲勞方法壹 、打哈欠
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，壹直到冥想的壹切活動。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的'註意力，並提高自我意識。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。
有效抗疲勞方法二、濕毛巾敷腦後
當妳感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後（冬季用熱水)擰幹，放於小腦上（枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有壹定的防治效果。
有效抗疲勞方法三、兩人互背
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，那麽加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，現介紹壹種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，壹人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反復多次，這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
有效抗疲勞方法四、挺胸彎腰
站立時先深深吸壹口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
有效抗疲勞方法五、全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
有效抗疲勞方法六、眼保健指壓法
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反復3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是妳會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
有效抗疲勞方法七、穴位按揉抗瞌睡
當妳出現打瞌睡時，可反復揉摩中沖穴（中指尖正中)，左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另壹方法是：當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2—3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
有效抗疲勞七方法2壹、轉目
我們疲勞的時候可以經常轉目，液氧可以非常有效的改善我們的眼部疲勞，雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
二、踮腳尖
墊腳尖可壹促進我們下肢的血液循環，從而緩解我們的疲勞感。具體做法：雙足並攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。
三、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。
經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭壹次。
四、伸懶腰
伸懶腰可以讓我們身體的肌肉收縮，增加血流量，提高血液循環。
所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
五、深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
六、叩齒
每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。
七、搓足心
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
面部功
假梳頭：雙手食指微屈，以指尖接觸頭皮，從前額到枕後、顳側至頭頂做來回梳頭動作，以頭部有溫熱感為宜，具有醒目、止痛、降壓、烏發的功效。
幹擦面：兩手做掩面狀，五指並攏，由額頭向下拂面，反復做20～30次，具有醒腦、降壓、預防感冒等作用。
輕叩齒：雙唇微閉，上下牙齒輕叩20次，然後兩腮和舌配合做漱口動作20次，待唾液滿口後將其徐徐咽下，具有保護牙齒和促進消化等作用。
按太陽穴：用雙手食指指腹分別壓在雙側太陽穴上，順、逆時針方向各按揉15～20次，具有通經活絡、止痛、醒腦等作用。
軀幹功
揉胸脯：將兩手按在兩乳外上方，順、逆時針方向各旋轉揉動10～20次，具有加快血液循環的作用。
抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉進行，各捏提15～20次，具有舒筋活血、消除疲勞的作用。
擴胸廓：兩手微張五指，分別置於胸骨左右兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，反復做20～30次，具有寬胸、順氣、鎮痛、止喘等作用。
搓腰眼：以兩手掌按住兩側腰眼，用力往下搓至尾骶部，***搓揉30次，具有壯腰強腎的作用。
四肢功
甩雙手：雙臂自然下垂，由前向後甩動雙手30～50次，具有放松肩、臂、腕和指關節等功效。
旋膝蓋：以兩手掌心緊按雙膝，壹起向內、向外旋轉各15～20次，具有祛風散寒、靈活筋骨的功效。
擦大腿：兩手緊抱壹側大腿根部，用力下擦到膝蓋，然後回擦至大腿根，每側做10～15次，具有促進關節靈活、防止腿痛的作用。
揉腓腸：以兩手掌夾緊壹側小腿肚，旋轉揉動，每側做15～20次，具有流通氣血、增強肌力的功效。