多吃水果啊，多運動，壹般人都不喜歡運動， 這是不可取的。
這是我的經驗
減肥是鍛煉毅力， 計劃最好是自己來， 因為沒認比妳自己更了解自己啊。
。 妳看看要壹步壹步來 ， 制定好的計劃 。 姐姐就是這麽堅持下來的 。
那要吃苦啊 ， 我的經驗可以幫到妳
減肥是要下定決心的 ， 絕不能版圖而廢。
自己其實最了解自己， 自己給自己壹個好的計劃 ， 每次完成壹個小的目標 。
具體的來說就是運動和飲食。
飲食晚上別吃 ，最容易長肉的 ， 少吃油膩的 ，多喝水 。
運動要達到壹定的量。
我自己的減肥經驗希望可以幫到妳 ：
吃苦瓜可以減肥的 ，我就是這麽過來 的 ，不過 不好吃。
不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵後晚上吃很多的，會很不容易消化。
對健康很不利。。/。 運動是很多人難壹接受的，覺的太累了，其實只要妳喜歡壹種運動，妳就會忘記疲勞，享受運動。
對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。
碳酸飲料壹定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃壹些水果
但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效
燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，
早餐壹定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽
午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右
水是壹定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的
我原來是不怎麽喜歡喝水的，但是現在已經很註意喝水了
盡量的不要吃米飯，壹周控制在兩次以內，多吃蔬菜
其實減肥或者說控制是壹個長期的過程，尤其開頭很難的，到了壹定的時間就很想去吃東西
記得我剛開始控制時我會壹到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了
或者說很早的睡覺，說到這裏我想說壹下作息時間
我覺得良好的生物鐘也是減肥的壹個關鍵的
要相信自己啊， 加油