第三節：踢腿運動（8拍×8）
預備姿勢：直立。
第壹個八拍：1-2：左腳前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉（握拳）。3：提右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時兩臂胸前屈肘（掌心相對）。4：右腿後伸，同時兩臂上舉。5-6：右腿前踢（大於90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經側至上舉。7：右腿後伸，同時兩臂經下至側舉。8：還原成直立。
第二個八拍：1-2：左腿向側壹步成半蹲（寬於肩），同時兩臂提前交叉至手扶膝（虎口向內）。3-4：還原成直立。5：右腳向右前方邁壹步，同時兩臂胸前交叉（掌心向後）。6：右腿側踢（大於90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經下擺至側舉。7：右腿後伸，同時兩臂側舉（握拳）。8：還原成直立。
第三、四個八拍：同第壹、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個拍：同第壹至第四個八拍。