排便是我們每天都會做的事，輕松正常的排便會使人整天的精神都很好。但生活中很多人都有過類似的經歷：大便很難順利地完全排出來，有時堵在“菊花”處，想拉卻拉不出來，讓人很難受。
這到底是怎麽回事呢，這種情況是反應出我們的健康出問題了嗎？
情況壹，便秘。出現這種大便拉不出來，是當代人常遇到的問題，最大可能就是出現便秘情況。這與現代人不健康的飲食習慣有很大關系。飲水量不足，人體所需水分不能及時供給，使人體的代謝能力受阻，同時飲食常吃壹些脂肪與油含量較高的食物，會使腸道的消化吸收作用降低，腸道蠕動減慢，會使大便變硬，沒有潤性。人會感到排便時被堵住了，拉不幹凈。
情況二，排便習慣不規律。人們在很多時候會打亂自己的排便時間。比如當自己因為壹些事情耽擱時，會推遲自己的排便，將大便憋在體內，等過壹段時間再去排便。這時大便在體內，被人體二次吸收，例如水分會二次吸收，在排便時就會變得很硬，感覺很難拉出來。
情況三，痔瘡。如果人體患有痔瘡時，大便也很難順利排出。此時除了會有很難排出的感覺之外，還會覺得非常費力，並伴隨有疼痛感，情況比較嚴重時，還會帶壹些血絲。若是這種情況，建議不要怕尷尬，及時去醫院治療。
情況四，情緒影響。有時人在排便時，如果處在壹種緊張的狀態下時，人體的肌肉會收縮，在這種狀態下人體是很難正常排便的。這樣形成壹個惡性循環，緊張拉不出來，越緊張越難拉出來。
以上所提到的四種情況，是大便難以排出的主要的原因。人體如果偶爾出現大便排不出的情況，這屬於正常現象；但如果經常出現這種現象時，壹定要引起註意，及時治療。下面將給出壹些治療方法。
壹，飲食治療。健康的飲食在任何情況下，對人體都是有益無害的，針對大便排不出也是很有作用的。堅持每天早晨起床後壹杯水，可以加速身體的新陳代謝，潤腸通便。日常飲食要清淡，營養均衡搭配。香蕉要適度吃，要多吃壹些富含膳食纖維的食物，例如白菜、蘋果、番薯、雪梨等，也可以多吃些粗糧，對消化有幫助，同時改善大便情況。
二，加強運動。大便與肚子、腹部有很大關聯。在平時可以加強腹部的運動訓練，可以促進大便順利排出。每天堅持鍛煉，加快代謝，對人體的健康有益無害。
綜上，通過飲食與運動相結合，可以有效改善人體大便難排出的問題。大家可以根據自己的實際情況找到適合自己的治療方式。在日常生活中，要多加註意自己的排便習慣以及生活中的飲食、作息習慣等，避免再次發生類似的情況。