跳壩壩舞有哪些養生保健作用

伸伸手，踢踢腳，扭扭頭，彎彎腰。優美的旋律，優美的舞姿，像運動，也像舞蹈。這是始於，已在全國各大小城流行的壩壩舞。　　跳壩壩舞實在對身體健康頗有幾個好處。　　首先，壩壩舞是壹項集體活動，強調步調壹致，動作整潔劃壹，配上音樂的節奏。舞蹈者會不自覺地要求自己與人同步，與音樂同步，追求協調美。這對人體健康有壹種積極向上的促導作用。　　第二，跳壩壩舞須要克復眾目睽睽下不好意思的心理。當妳踏入這個群體，已在心理下了很大決心。這對健康人格的養成也大有裨益。此外，跳壩壩舞，免不了與人交換。即使妳不是主動的外向性格，也會有人主動與妳交談。與人交談，是緩解抑郁和煩悶的*好辦法。現代人生活工作壓力大，或多或少都有抑郁情緒，長期得不到緩解與抒發，就有可能進展成精神心理方面的疾病，甚至患抑郁癥。而天天傍晚跳壹場壩壩舞，會把壹天的煩惱清理幹凈。　　第三，跳壩壩舞是壹項全身運動，不同的舞曲有不同的動作，壹場壩壩舞跳下來，幾乎所有四肢肌肉關節及心肺功能都得到了鍛煉。認真跳下來，會出不少汗，感覺身心輕松，再呼吸壹口戶外的新鮮空氣，那份滿足自不必說。　　第四，壩壩舞的起因就是為了鍛煉身體，所以，在很多壩壩舞動作的編排上，都有五禽戲的影子。在中醫運動養生中，五禽拳是壹個格外重要的養生方式。持之以恒地跳壩壩舞，相當於或多或少練五禽戲。　　第五，跳壩壩舞可以促進睡眠。對稍微失眠的人來說，在晚上九點之前跳完壩壩舞，回到家裏沖壹個溫水澡，喝壹杯熱後上床，由於跳壩壩舞太勞累，入睡會比平時更快，睡眠更深沈。所以跳壩壩舞對睡眠也有很好的幫助。　　日常鍛煉身體，跳壩壩舞是壹項格外簡便易得的全身運動，無關年齡，不分性別，不挑身材，不需舞臺，只要想跳，盡可壹步踏入。直跳得全身輕松，興高采烈。　　作者：鄧玉霞江津區